Comment obtenir le soulagement de RLS

Restless Legs Syndrome , RLS , est une maladie qui provoque une sensation désagréable dans les jambes . Ceux qui ont été diagnostiqués avec ce trouble décrivent le sentiment que des démangeaisons , creepy- crawly , brûlure, sensations de type traction. Ces symptômes se manifestent habituellement à des moments de repos et d'inactivité. Personnes atteintes du SJSR ont généralement de la difficulté à s'endormir et à rester endormi . Le relief est généralement obtenue par un mouvement continu . RLS est diagnostiquée par ses symptômes, car il n'existe actuellement aucun test de laboratoire permettant de confirmer sa présence . Pour les symptômes du SJSR modérés , il ya des choses que vous pouvez faire sur votre propre pour obtenir un soulagement . Instructions
Le 1

Notez vos symptômes quotidiens . Le patient Pri - Med Centre d'éducation suggère que lorsque l'écriture de vos symptômes, votre n'oubliez pas de noter le moment où ils se produisent , la gravité de la gêne et si vous avez pu vous reposer ou pas . Cela donnera à votre médecin un bon aperçu de la façon dont beaucoup SJSR affecte votre vie de tous les jours et aussi à identifier ce qui rend votre inconfort pire .
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extensible avant d'aller au lit . Selon le Pri - Med Centre d'éducation des patients , la plupart des gens ont rapporté un soulagement considérable de leurs symptômes du SJSR simplement étirements avant l'heure du coucher . Le mur maigre , étirer la cuisse , et l'étirement aux ischio-jambiers sont les meilleurs tronçons de débutants pour commencer.
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éliminer l'alcool et la consommation de caféine . Selon les jambes sans repos Syndrome Foundation , la consommation d'alcool et de caféine peut intensifier les symptômes du SJSR et les faire durer plus longtemps. Les produits tels que le thé , soda , chocolat et bière devraient être évités.
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exercice . En combinant faible formation de la résistance du corps avec l'exercice aérobie , vous pouvez vous attendre à voir une réduction de la gravité de vos symptômes . Il est préférable de le faire au moins trois fois par semaine à votre propre rythme . Les jambes sans repos Syndrome Foundation suggère que vous évitez les activités qui peuvent être trop important, car cela pourrait provoquer vos RLS de s'aggraver .