Comment faire face à Restless Leg Syndrome
Si vous ressentez une sensation de ramper dans vos jambes lorsque vous êtes couché la nuit , vous pouvez avoir le syndrome des jambes sans repos . Syndrome des jambes sans repos est une affection neuromusculaire qui est classé comme un trouble du sommeil , car il se produit généralement la nuit et vous empêche de pouvoir dormir . InstructionsLe 1
prendre un supplément de calcium et de magnésium . Ce sont les minéraux qui créent des contractions musculaires et des impulsions nerveuses . Prendre le supplément quelques heures avant le coucher peut réduire les symptômes . Ceci est particulièrement efficace pour ceux qui sont très actifs .
2
Massez vos jambes . Saisissant le muscle de la jambe par la poignée et le malaxage , il peut aider à la circulation et soulager les symptômes .
3
Prenez votre esprit hors du problème . Parler à quelqu'un , regarder la télévision , lire quelque chose d'intéressant , faire des mots croisés ou méditer . Même s'il n'est pas un état mental , votre frustration à elle est ; comme toute douleur ou d'inconfort , si vous pouvez prendre votre esprit , il n'est pas aussi mauvais
4
extensible . . Inclure veau , cuisse et étirements des ischio-jambiers dans votre routine avant de lit . Maintenez chaque étirement au moins 30 secondes
5
Augmentez votre niveau d'activité si vous êtes inactif ; . Aller pour une promenade dans la soirée pour obtenir votre circulation sanguine
6
. réduire la nicotine , la caféine et la consommation d'alcool . Ces médicaments sont connus pour augmenter les symptômes du syndrome des jambes sans repos .
article suivant:Comment traiter le syndrome des jambes sans repos Naturellement
article précédent:Comment utiliser Diet pour gérer le syndrome des jambes sans repos
Syndrome des jambes sans repos
- Nouveaux traitements pour le syndrome des jambes sans repos
- Syndrome des jambes sans repos et Lipitor
- Comment obtenir le soulagement de RLS
- RLS effets secondaires des médicaments
- Traitements alternatifs pour le syndrome des jambes sans repos
- Causes du syndrome des jambes sans repos
- Est-il chirurgie pour le syndrome des jambes sans repos
- Les régimes pour des jambes sans repos