Comment faire face à Restless Leg Syndrome

Si vous ressentez une sensation de ramper dans vos jambes lorsque vous êtes couché la nuit , vous pouvez avoir le syndrome des jambes sans repos . Syndrome des jambes sans repos est une affection neuromusculaire qui est classé comme un trouble du sommeil , car il se produit généralement la nuit et vous empêche de pouvoir dormir . Instructions
Le 1

prendre un supplément de calcium et de magnésium . Ce sont les minéraux qui créent des contractions musculaires et des impulsions nerveuses . Prendre le supplément quelques heures avant le coucher peut réduire les symptômes . Ceci est particulièrement efficace pour ceux qui sont très actifs .
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Massez vos jambes . Saisissant le muscle de la jambe par la poignée et le malaxage , il peut aider à la circulation et soulager les symptômes .
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Prenez votre esprit hors du problème . Parler à quelqu'un , regarder la télévision , lire quelque chose d'intéressant , faire des mots croisés ou méditer . Même s'il n'est pas un état ​​mental , votre frustration à elle est; comme toute douleur ou d'inconfort , si vous pouvez prendre votre esprit , il n'est pas aussi mauvais
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extensible . . Inclure veau , cuisse et étirements des ischio-jambiers dans votre routine avant de lit . Maintenez chaque étirement au moins 30 secondes
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Augmentez votre niveau d'activité si vous êtes inactif; . Aller pour une promenade dans la soirée pour obtenir votre circulation sanguine
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. réduire la nicotine , la caféine et la consommation d'alcool . Ces médicaments sont connus pour augmenter les symptômes du syndrome des jambes sans repos .