Exercices polyarthrite rhumatoïde eau

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie chronique qui provoque une inflammation dans les garnitures communs , en particulier dans les pieds et les mains . Il en résulte des douleurs articulaires , raideur, un gonflement et peut potentiellement conduire à une dégradation de l'os . Bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'arthrite rhumatoïde , l'exercice est un traitement commun . Exercice dans l'eau est un traitement particulièrement bénéfique , car il permet de flotter , faire des mouvements plus doux sur les articulations. L'eau fournit aussi un niveau de résistance qui aide les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde renforcer les muscles . Exercices d'eau à la maison

Si vous souhaitez effectuer rhumatoïde exercices de l'eau de l'arthrite à la maison , vous aurez besoin soit d'une piscine ou d'un bain à remous . Selon la Fondation américaine de l'arthrite au Arthritis.org , si un médecin ou un autre professionnel de la santé vous oblige à effectuer des exercices de l'eau pour la polyarthrite rhumatoïde , l'achat et l'installation d'une piscine ou un jacuzzi peut venir avec une déduction fiscale complète ou partielle ( selon l'endroit où vous vivre ) . Il est important que vous parliez avec un comptable ou un avocat pour voir quelles déductions s'appliquent dans votre cas particulier . Les types d'exercices de réadaptation que vous faites à la maison seront largement déterminées par la forme et la taille de l'espace aquatique disponible . Piscines sont préférés car ils offrent plus d'espace vous permettant d'effectuer des exercices d'aérobie plus énergiques . Que vous vous entraînez dans une piscine ou un spa, il est important de se rappeler que vous pouvez avoir besoin d'aide entrant et sortant de l'eau . Assurez-vous qu'il ya quelqu'un qui peut vous aider .
Rejoindre une classe

Si vous n'avez pas accès à votre propre piscine ou du spa , vous pouvez toujours utiliser la facilités offertes par une salle de gym locale ou un centre communautaire ( comme le YMCA ) . Bien que vous puissiez utiliser les piscines ou de spas à des endroits comme celui-ci au cours de séances de bain libre ou ouvert , il peut être plus avantageux de se joindre à une classe d'exercice de l'eau spécialement conçu pour les personnes souffrant d'arthrite et des personnes atteintes de maladies débilitantes similaires .

Selon Athritis.org , ces classes ont généralement lieu deux à trois fois par semaine, et durent entre 45 à 60 minutes . Un instructeur qualifié exécute chaque classe , qui peut vous aider à exercer efficacement et en toute sécurité .

Exercices proposés

Selon Arthritis.org , les trois types les plus importants d'exercice de la polyarthrite rhumatoïde sont la flexibilité , le renforcement et des exercices d'aérobie ( ou cardiovasculaires ) . Vous pouvez augmenter la flexibilité en effectuant des étirements gamme - de - mouvement ( par le yoga , le tai-chi ou votre propre routine ) dans une piscine ou un jacuzzi . Un exercice de flexibilité commune implique appuyé contre l'arrière de la piscine ( tenant sur ​​le côté pour le soutien ) , et en soulevant lentement un genou vers votre poitrine . Vous pouvez ensuite les genoux de rechange. L'un des plus simples exercices de renforcement d'eau vous oblige à s'asseoir sur les marches ou échelons dans votre piscine ou du spa ( avec les genoux pliés ) et autre redressement chaque jambe. Pour les exercices aquatiques aérobies , les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde sont encouragés à nager .