Comment faire face à RA
coussin chauffant électrique ou lampe chauffante
froide paquet de
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Le 1
prendre en charge de votre PR. Parlez à votre médecin et à créer une stratégie pour le traitement de votre arthrite , ce qui vous aidera à devenir plus en contrôle de votre maladie . Selon la recherche, les personnes qui sont en charge de leur traitement et gèrent leur arthrite faire moins de visites chez le médecin et ont moins de douleur .
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Faites de l'exercice régulièrement . Tout en se reposant vos articulations peut être à l'aise , pas assez d'exercice peut causer à vos articulations deviennent raides et vos muscles à se détériorer . Il est essentiel d'utiliser vos articulations et les muscles sans les blesser . Plus doux types d'exercices , comme la marche , sont proposés --- ils ne sont pas susceptibles de causer des dommages supplémentaires .
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Surveillez votre poids et l'alimentation . Maintenir et garder votre poids sous contrôle est essentiel , car l'excès de poids met plus de pression sur les articulations de votre dos , les hanches , les genoux et les pieds . Un surplus de poids peut également créer des difficultés si vous devez subir une chirurgie à un moment donné . Quand il s'agit de votre alimentation, vous devriez diminuer le sucre et de gras , de manger plus de fruits et légumes et obtenir suffisamment de calcium , la vitamine D et le fer.
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Sachez que la chaleur et le froid peuvent aider votre douleur . La chaleur peut soulager la douleur , aider à vous détendre et aider la circulation sanguine autour de vos articulations blesser . La meilleure façon d'utiliser la chaleur est de prendre un bain ou une douche chaude pendant environ 15 minutes . Vous pouvez également utiliser un un coussin chauffant , un pack de chaleur ou une lampe chauffante . Cependant , ceux qui ont la circulation faible ou pauvre sensation ne doit pas utiliser la chaleur comme un remède . En outre, des compresses froides peuvent aider à la douleur qui vient avec des poussées.
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Détendez-vous et dormez suffisamment . Se reposer vos muscles , respirations profondes et même l'hypnose peut vous aider à gérer la douleur . Obtenir suffisamment de sommeil est aussi essentiel , et permet à vos articulations et les muscles se réparer .