Comment réparer un disque du bas du dos Hernie

Une hernie discale se produit lorsque le cartilage entre les vertèbres moelle rupture . Cela provoque le noyau gélatineux à s'échapper et irriter les nerfs de la colonne vertébrale , causant des douleurs , un engourdissement ou une faiblesse dans le bas du dos ainsi que vos bras ou des jambes . Les hernies discales dans le bas du dos se produisent souvent dans la région lombaire près de la courbe de la colonne vertébrale . Le traitement pour la réparation d'une hernie discale comprend généralement une combinaison de repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur, la médication et de l'exercice . Choses que vous devez
l'ibuprofène ( Advil, Motrin ) ou le naproxène (Aleve )
Retour accolade
glace
banquise ou serviette de bain Photos Coussin chauffant
serviette

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Traiter votre hernie discale
1

cesser toute activité physique ou l'haltérophilie immédiatement. Pendant ce temps , porter un corset en arrière quand vous avez besoin de se déplacer ou en position assise pendant de longues périodes de temps . Prenez deux pilules ibuprofène aux quatre à six heures pendant que vous êtes éveillé .
2

glace Mettez dans un sac de glace ou dans une serviette de toilette . Placez le sac de glace ou une serviette en main enroulée sur une serviette de bain sur le sol ou sur un canapé . Allongez-vous sur la glace il est comprimé directement sur ​​votre source de douleur . Quitter la glace en place pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette procédure tous les trois à quatre heures tout au long de la journée jusqu'à ce que votre inflammation initiale et l'enflure sont sensiblement réduits .
3

Appliquer un coussin chauffant sur ​​votre bas du dos pendant 15 à 20 minutes. Utilisez le coussin chauffant plusieurs fois par jour . Répétez le traitement de coussin chauffant quotidienne jusqu'à ce que vos symptômes de la hernie discale ont disparu.
4

Lie sur votre dos avec vos genoux pointant vers le haut et les deux pieds sur le plancher . Appuyez lentement sur le bas de votre dos contre le sol . Maintenez ce mouvement de deux à cinq secondes, puis relâchez . Faire 10 répétitions .
5

Prenez les deux genoux en position couchée et tirez doucement les vers votre poitrine . Tenez-les dans cette position pendant deux à cinq secondes , puis détendez-vous . Répétez ce mouvement 10 fois . Enfin, alors que dans la même position , tirez votre jambe droite vers votre poitrine tout en étendant complètement votre jambe gauche . Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes , puis tirez votre jambe gauche vers votre poitrine et étendre complètement la jambe droite . Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes . Faire 10 répétitions dans chaque sens .