Diététique et nutrition pour la scoliose

scoliose est caractérisé par un retour avant à l'autre ou courbure de votre colonne vertébrale côté -à- côté . Il en résulte aussi dans les épaules et les hanches inégales inégales . La scoliose peut se produire pendant l'enfance et semble fonctionner dans les familles , mais les causes exactes de la maladie ne sont pas connues . Si la scoliose n'est pas traitée, elle peut conduire à des conditions arthritiques dans votre colonne vertébrale et des difficultés respiratoires plus tard dans la vie . Les femelles sont plus à risque de développer une scoliose . La chirurgie pourrait être nécessaire pour traiter la maladie. Une bonne nutrition est impératif pour les personnes atteintes de scoliose , afin de favoriser la croissance osseuse saine . La vitamine D
La vitamine D est particulièrement important pour les personnes atteintes de scoliose . Votre corps utilise la vitamine D pour maintenir des niveaux sains de phosphore et de calcium , et de favoriser une bonne absorption du calcium et du phosphore . La vitamine D est également important pour la croissance osseuse , une déficience en cette vitamine peut conduire à des troubles métaboliques et le développement des os mous et le rachitisme . Les sources alimentaires de vitamine D incluent la morue huile de foie , le maquereau, le thon , les sardines , le saumon , le hareng , les œufs, le lait et les céréales qui sont la vitamine D fortifiée . Enfants de 1 à 18 ans doivent 5 microgrammes de vitamine D par jour pour une santé optimale . Adultes de 19 à 50 ans a besoin de 5 microgrammes de vitamine D par jour , et toute personne de plus de 50 nécessite 15 microgrammes de vitamine D par jour .
Vitamine E

Votre corps a besoin de vitamine E pour aider à construire un fort tissu musculaire , en bonne santé , et à diminuer la faiblesse musculaire . Les personnes atteintes de scoliose ont besoin de vitamine E pour construire des muscles plus forts pour soutenir la colonne vertébrale déjà compromis . La vitamine E a aussi des antioxydants qui protègent contre les dommages cellulaires . Les sources alimentaires de vitamine E sont le foie, les oeufs, les amandes , les noix, les noisettes , les graines de tournesol , de la mayonnaise , l'huile de maïs, l'huile d'olive , l'huile de carthame, l'huile de soja, l' huile de coton, l'huile de colza , les légumes vert foncé comme le chou frisé , les épinards , la betterave verts , les feuilles de chou , feuilles de moutarde et les feuilles de navet , les patates douces , les asperges, les ignames et les avocats. Enfants 1 à 3 nécessitent 9 unités internationales (UI ) de vitamine E par jour . Les enfants de 4 à 8 doivent 10,5 UI chaque jour . Les enfants de 9 à 13 doivent 16,5 UI par jour et les adolescents de 14 à 18 doivent 22,5 UI de vitamine E tous les jours . Les adultes de plus de 18 ans doivent 22,5 UI par jour , les femmes enceintes ont besoin de 22,5 UI par jour , et les femmes qui allaitent ont besoin de 28,5 UI de cette vitamine chaque jour pour une santé optimale

calcium

Votre corps a besoin de calcium pour construire des os et des dents saines . Quatre-vingt- neuf pour cent de tout le calcium dans votre corps se trouve dans les os . Le calcium est important : Vos muscles , coeur , les nerfs et les autres organes nécessitent à funtion à des performances de pointe . Une carence en calcium peut conduire à l'ostéoporose , une maladie dégénérative des os . Une combinaison de calcium et de vitamine D peut prévenir la perte osseuse chez les femmes après la ménopause et chez les hommes âgés .

Sources alimentaires de calcium pour inclure parmesan , romano, le gruyère , cheddar , américain. mozzarella et fromage feta , lait faible en gras , yogourt faible en gras , le tofu , la mélasse , levure de bière , bok choy , noix du Brésil , le chou , le brocoli , les figues sèches , le varech , légumes verts à feuilles sombres , les huîtres , le saumon en conserve et les sardines . Enfants 1 à 3 nécessitent 500 milligrammes de calcium par jour , les enfants de 4 à 8 nécessité 800 milligrammes de calcium , et les adolescents ont besoin de 1300 mg de calcium par jour . Adultes de plus de 19 ont besoin 1.000 milligrammes de calcium par jour , et les adultes de plus de 51 milligrammes nécessité 1.200 chaque jour .