Une bonne posture du corps

Une bonne posture implique l'alignement de votre colonne vertébrale avec le moins de pression sur vos muscles et ligaments en position debout, assise ou couchée . Une bonne posture permet de réduire considérablement l'apparition de maux de dos et le cou . Debout
Asseyez-vous correctement pour éviter la pression sur votre dos .

En position debout, le dos est bien aligné lorsque les courbes naturelles de votre dos permettent à vos oreilles , les épaules , les hanches et les genoux à la queue . Engager vos muscles de base sera également vous aider à aligner votre colonne vertébrale et soutenir votre dos .
Assis

Comme vous vous asseyez dans un fauteuil , honorer les courbes naturelles de la colonne vertébrale . Les épaules devraient être de retour et votre tête doivent être au-dessus de vos épaules . Demandez à votre fond toucher le dos de votre chaise . Les pieds doivent être à plat sur le sol ou appuyés sur un repose-pieds .

Étendu

Assurez-vous que l'épaisseur de votre oreiller permet de la courbe naturelle de la colonne vertébrale cervicale . Maintenir les courbes thoraciques et lombaires naturelles par couché sur le dos , tout en soutenant les genoux et le bas du dos avec un oreiller supplémentaire ou un rouleau lombaire . Si vous dormez sur le côté , garder les genoux légèrement pliés.