Kinésithérapeute pour le syndrome fémoro-patellaire

L'objectif principal de la thérapie physique pour le syndrome fémoro-patellaire est de rétablir la stabilité , la puissance et le mouvement de l'articulation du genou , selon Nismat.org . On estime que plus de 2,5 millions d'Américains éprouvent ce syndrome . Physiothérapie consiste à renforcer les muscles qui soutiennent votre rotule et du fémur , les ischio-jambiers et quadriceps tout en intégrant d'autres modalités . Qu'est-ce que le syndrome fémoro-patellaire ? Syndrome fémoro-patellaire

implique à la fois votre chapeau de genou ( rotule ) et l'os de la cuisse (fémur ) . Votre rotule peut être décalée de votre fémur ou il peut y avoir une faiblesse des muscles de la cuisse ( quadriceps ) , affirme l'American Academy of Family Physicians . Les symptômes comprennent la rectification ou croquer bruits quand vous vous penchez ou redresser votre jambe , douleur derrière ou autour de votre rotule et /ou votre genou peut pas supporter votre poids .
Exercices d'étirement

Étirez vos quadriceps . Levez-vous et maintenez sur le dos d'une chaise ferme . Levez la jambe faible, utilisant une main pour saisir une prise de votre cheville . Selon Nismat.org , apportez votre talon aussi loin à vos fesses que vous le pouvez. Sentir l'étirement . N'en faites pas trop . Maintenez la position pendant 30 secondes. Assurez-vous que vous ne déplacez pas votre dos . Gardez les genoux rapprochés. Laissez aller votre jambe et laissez-le revenir à l' étage. Détendez-vous. Repeat.Do ischio-jambiers étirement . Un exercice de thérapie physique pour le syndrome fémoro-patellaire , connu comme le tronçon du coureur classique , peut être fait en se tenant debout et face à un mur . Selon Nismat.org , à la fois de vos muscles le long du dos de la jambe peut être étiré en s'appuyant contre le mur. Utilisez vos mains ou les avant-bras de soutien . Maintenez la position pendant 30 secondes. Pliez vos genoux légèrement pour le deuxième tronçon . Maintenez la position pendant 30 secondes . Détendez-vous. Répéter les deux s'étend à cinq reprises.

Exercices de renforcement

Voulez isométriques . En étant couché sur un canapé ou un lit , étendre votre jambe faible jusqu'à ce qu'il soit droit . Serrez vos quadriceps . Maintenez la position pendant 5 secondes. Détendez-vous. Répétez . Serrez vos mollets . Maintenez la position pendant 5 secondes. Détendez-vous. Répéter .

Voulez levées de jambe droites . Renforcez vos quadriceps en se couchant sur ​​le dos . Pliez la jambe affectée . Tout en gardant votre faible jambe droite , serrez vos muscles de la cuisse . Levez la jambe . Maintenez la position pendant 3 secondes. Basse . Répétez .

Renforcez vos muscles ischio-jambiers . Alors qu'il était assis sur une chaise avec des roues , tels que ceux trouvés dans les bureaux , tirez vous-même à travers la pièce en utilisant votre jambe faible . Pour ce faire, sur une surface plane et dure pour commencer. Comme vous augmentez votre force musculaire , effectuer cet exercice sur le tapis .
Autres thérapies physiques modalités

Traiter avec de la glace . Placez des blocs de glace ou de la glace enveloppée dans des serviettes à la zone touchée. Appliquez de la glace immédiatement après faire vos exercices de physiothérapie pour le syndrome fémoro-patellaire . Académie américaine des médecins de famille recommande de ne pas le faire pendant plus de 20 tranches d'une minute . Glaçage aide à éliminer la douleur et l'inflammation . Si vous n'avez pas de glace disponible , les paquets de légumes surgelés feront l'affaire .

Elevate et de repos . Placez votre jambe faible sur une pile d'oreillers . Levez la jambe au-dessus du niveau de votre cœur à recevoir un bénéfice maximal. Reposez votre conjoint pendant environ deux jours .