Syndrome rotulien fémoral et physiothérapie

rotule syndrome fémorale --- connue médicalement comme syndrome fémoro-patellaire --- implique généralement un traitement physique qui implique différents exercices qui renforcent les muscles des jambes environnantes afin de stabiliser la rotule . Alors que les médecins n'ont pas identifié la cause exacte de la douleur fémoro-patellaire , il est pensé pour être lié à la façon dont votre rotule ou la rotule , se déplace sur la gorge de votre os de la cuisse ou du fémur . Définition

rotule fémorale syndrome est une affection caractérisée par la rotule soit un point faible ou rugueux à la surface du cartilage de la rotule , selon le genou de la Floride et du centre d'orthopédie . Il implique à la fois votre rotule (rotule ) et du fémur ( os de la cuisse ) . Ce syndrome a été connu comme le genou du coureur ou tableau de bord genou . Etant donné que la rotule se déplace continuellement dans une direction vers le haut et vers le bas , ainsi que l'inclinaison et de rotation , il existe différents points de contact entre le fémur et la rotule . C'est pourquoi le syndrome est considéré comme une blessure surutilisation , selon l'Université de Washington médecin Mark S. Juhn , docteur en ostéopathie à l'Université de Washington School of Medicine .

Le contact itératif ces zones et le désalignement des la rotule est plus que probable que la raison de la rotule syndrome fémorale. En termes médicaux , il est le syndrome fémoro-patellaire .
Exercices de renforcement

Effectuer isométriques . En position assise, alternent entre serrant vos muscles de la cuisse ( quadriceps ) , les muscles des mollets et vos fesses . Maintenez chaque pour un compte de 10 . Détendez-vous. Répéter .

Autre isométrique , de bigkneepain.com , consiste assis sur une chaise et s'étendant des deux jambes . Touchez talons au sol. Serrez vos muscles de la cuisse . Tenez . Détendez-vous. Faire 10 répétitions . Pour ce faire, toute la journée , si vous le souhaitez .

Faites une élévation de la jambe droite . Nismat.org suggère : Allongez-vous sur le dos sur une surface plane et ferme. Pliez votre genou sain pour stabiliser votre dos . Serrer les quadriceps de la jambe blessée , tout en gardant la jambe droite . Levez la jambe au même niveau de votre genou plié . Cela devrait être d'environ 30 degrés . Tenez . Revenez à la position initiale . Répétez . Faites trois séries de 15 répétitions .

Effectuer une flexion de la hanche . Asseyez-vous sur le bord d'une chaise ou une table. Gardez votre droite arrière et le genou plié en bonne santé. Soulevez votre faible genou vers le plafond . Tenez . Revenez à la position initiale . Ne vous penchez pas vers l'avant ou vers l'arrière lors de cet exercice , selon Nismat.org . Faites cet exercice en trois séries de 15 répétitions .

Renforcez vos muscles ischio-jambiers . Alors qu'il était assis sur une chaise avec des roues (comme une chaise de bureau ) , tirez -vous autour de la salle en utilisant votre jambe blessée . Gardez votre jambe saine sur le sol .

Exercices d'étirement

Étirez vos muscles ischio-jambiers . Asseyez-vous sur une surface ferme avec votre jambe droite blessée . Plier doucement vers l'avant de votre taille dans le but de toucher vos orteils , dit Nismat.org . Gardez le dos droit . Maintenez la position pendant 30 secondes. Répétez cinq fois tronçon . Selon votre préférence , vous pouvez garder votre jambe droite en bonne santé ou plié .

Voulez quadriceps étirement. Dit Nismat.org : En position debout, tenir le dos d'une chaise ferme . Levez la jambe blessée et apporter votre talon vers vos fesses . Utilisez votre main pour saisir la cheville . Tirez le talon près de votre corps jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . Maintenez la position pendant 30 secondes. Ne pas cambrer votre dos . Gardez les genoux rapprochés. Revenez à la position initiale . Répétez .