Comment regarder mieux avec scoliose

Pour certaines personnes, la scoliose est à peine perceptible tandis que pour d'autres, elle est une condition médicale grave impliquant courbure grave de la colonne vertébrale , la douleur et d'autres complications . Bien que l'exercice et une bonne posture ne seront pas guérir la scoliose , les patients atteints de formes légères à modérées de la courbure rachidienne ont tendance à se sentir et paraître mieux avec l'exercice et d'autres thérapies . Ces conseils peuvent également aider les personnes souffrant de scoliose réduire une partie de la conscience de soi qui vient avec les épaules voûtées et une mauvaise posture . Instructions
1

consulter un médecin orthopédiste sur les exercices spécifiques que vous devez intégrer dans votre vie.L Plus vous êtes jeune quand vous commencez le traitement de la scoliose , meilleur est le résultat .
2

Essayez la routine suivante pour aider votre posture instantanément , connu officieusement comme le président l'exercice invisible . Tenez environ 12 à 18 pouces d'un mur , se pencher en arrière avec vos fesses toucher le mur et vos paumes à plat contre le mur , en gardant les pieds fixe .
3

glisser le long du mur en un poste de président -sitting maquette . Gardez la tête , le dos et les épaules appuyées contre le mur tandis que vos pieds restent parallèles à vos genoux . Maintenez la position pendant un nombre de cinq à dix secondes et faites glisser vers la position d'origine . Répétez cinq à dix fois .
4

renforcer vos muscles abdominaux avec l'exercice régulier comme ces muscles sont essentiels pour soutenir le dos correctement. Pour l'amélioration rapide , marcher et s'asseoir avec vos abdos serrés . Cette s'incline également le bassin dans et par conséquent réduit l'apparence de la lordose ou swayback , également vu une scoliose . Pour mesure supplémentaire , serrez les muscles fessiers simultanément .
5

travail a chuté épaules, un problème commun avec la scoliose , en serrant les mains derrière le cou ou la tête et dessiner vos coudes vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis , en gardant les mains jointes , tirer vos coudes devant votre nez , toucher ensemble si possible . Répétez cinq à quinze fois.
6

Portez des vêtements qui permettront de réduire l'apparition de la scoliose et les épaules arrondies . Faites attention à la couture des épaules , en évitant celles qui pendent hors de l'épaule . Les femmes devraient porter des soutiens-gorge de bons de soutien non seulement de regarder mieux, mais pour réduire la pression sur le dos. Aussi, évitez de chemises qui sont trop minces ou trop serré .
7

Trouver des chaussures qui offrent un confort et promouvoir un bon alignement arrière. Certains patients atteints de scoliose se sentent mieux quand ils regardent porte une taille talons chaussures modeste , car il favorise un sentiment de posture conscience, aligne le corps et augmente la hauteur . Évitez les chaussures qui favorisent les problèmes de dos , y compris ceux qui n'ont pas le soutien de la voûte .