Quel manque dans l’alimentation d’une personne qui souffre de fragilité osseuse ?
Le calcium est un minéral essentiel nécessaire à la solidité des os et des dents. Il joue également un rôle dans la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la coagulation sanguine. L'apport quotidien recommandé en calcium pour les adultes est de 1 000 mg. Les personnes à risque de développer l’ostéoporose, comme les personnes âgées et les femmes ménopausées, pourraient avoir besoin de consommer plus de calcium.
Vitamine D
La vitamine D est également essentielle à la santé des os. Il aide l’organisme à absorber le calcium présent dans l’alimentation. L'apport quotidien recommandé en vitamine D pour les adultes est de 600 UI. Les personnes à risque de développer l’ostéoporose, comme les personnes âgées et les personnes à la peau foncée, pourraient avoir besoin de consommer davantage de vitamine D.
Autres nutriments
Les autres nutriments importants pour la santé des os comprennent le magnésium, le phosphore, la vitamine K et les protéines. Ces nutriments travaillent ensemble pour construire des os solides et maintenir la densité osseuse.
Si vous êtes préoccupé par la santé de vos os, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous recommander un régime alimentaire et un mode de vie qui vous conviennent.
