Comment faire pour effectuer un frottement

Muscle , ligament ou un tendon dommage est causé par microtearing qui conduit à l'inflammation et la douleur. Dans le cadre des formes processus de cicatrisation , le tissu cicatriciel dans la zone de ces fractures . La formation de tissu cicatriciel dans un motif aléatoire , par opposition au tissu d'origine qui est linéaire et symétrique . Massage de friction profonde brise adhésion ( zones où la peau colle à la cicatrice en dessous ) et aide le tissu cicatriciel se coucha dans une manière organisée. Massage de friction profonde est généralement mal à l'aise d'aller à travers, mais il diminue la douleur globale . Choses que vous devez
crème non à base d'eau
Voir Instructions
Le 1

Asseyez-vous dans une position confortable et de repos la partie du corps blessée sur une surface de support . Par exemple, pour effectuer un massage de friction profonde sur votre coude , s'asseoir à côté d' une table avec votre avant-bras reposant sur la table .
2

Poussez doucement sur la zone douloureuse avec les pads de votre index et le majeur jusqu'à ce que vous trouverez l'endroit qui est le plus tendre .
3

Placer un montant centime entreprises de la crème sur les coussinets de votre index et le majeur .
4

Appuyez fermement sur la zone douloureuse . Maintenir cette pression et déplacez vos doigts lentement d'avant en arrière , côté à l'autre , dans le sens antihoraire et dans le sens horaire . Continuer pendant cinq minutes . Répétez deux fois par jour jusqu'à disparition des symptômes .