Comment sais que vous avez trop dormi

La plupart des experts s'accordent à dire que l'adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour une santé optimale . Bien que les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre, les écarts d'un rythme de sommeil normale peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent. L'insomnie est traitée pour aider les patients privés de sommeil dormir toute la nuit , mais des études révèlent que trop dormir peut également avoir des conséquences sur la santé . Suivez ces étapes pour identifier si vous avez dormi trop longtemps . Choses que vous devez
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tenir un journal de sommeil et enregistrer les fois que vous allez au lit et quand vous vous réveillez . Remarque fois quand vous vous réveillez au milieu de la nuit et combien de temps il faut pour se rendormir , surtout si vous êtes éveillé pendant plus de quelques minutes . Cela vous aidera à évaluer la moyenne des heures de sommeil par nuit .
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Observez vos états émotionnels , physiques et psychologiques . La dépression et d'autres conditions médicales - telles que les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète - peuvent provoquer des pannes d'oreiller . Dormir trop longtemps peut vous amener à être groggy et sujets aux accidents . Consultez votre médecin immédiatement si vous remarquez un changement dans votre état de santé .
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Suivez les conseils de votre médecin afin de maintenir un niveau de sommeil sain . Si votre médecin vous recommande un test de sommeil , appelez votre compagnie d'assurance pour demander si le coût est couvert , comme ces tests au jour le jour sont détaillés et coûteux . Cliniques du sommeil ont des méthodes de tests de diagnostic pour déterminer si vous avez des troubles comme l'apnée du sommeil , syndrome des jambes sans repos ou d'autres questions qui affectent la qualité et la durée de sommeil .