Comment arrêter rêves

Tout le monde rêve . La capacité de comprendre et de contrôler les rêves chicanes psychothérapeutes et des scientifiques de Freud aux meilleurs chercheurs du sommeil d'aujourd'hui dans les universités et les institutions du monde entier . Les personnes qui vivent des rêves terrifiants peuvent préférer les arrêter complètement. Neuroscientifique de l'Université de Boston Patrick McNamara étudie les caractéristiques d'évolution de rêver et commentaires sur l'impact social des rêves "négatives" . Il dit: « ... la plupart des maladroits , embarrassantes , des expériences anxiogènes de nos rêves les plus négatifs ont tendance à filtrer dans notre vie éveillée , laissant une sorte de résidu persistant émotionnelle qui nous met dans une situation désavantageuse par adaptative compromettre notre vie sociale de tous les jours interactions . " Pour ceux qui portent le poids de mauvais rêves , la recherche propose des suggestions pour arrêter rêves indésirables . Choses que vous devez Photos Stylo et papier
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Le 1

Surveillez votre sommeil pour voir si vous vous réveillez pendant la nuit . Les gens se réveillent plus souvent avec une impression claire ou souvenir d'un rêve si ils se réveillent de REM dormir , ce qui arrive quand les traverses se réveillent plusieurs fois pendant la nuit . Si vous trouvez une corrélation entre le sommeil agité et rêves indésirables , travailler pour se détendre avant de se coucher pour se rapprocher de sommeil d'un état ​​d'esprit calme . Vous pouvez essayer des choses telles que boire du thé chaud , en écoutant de la musique apaisante ou décrivant vos soucis ou des tensions sur le papier .
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Réfléchir sur la façon dont vous vous réveillez le matin . Robert Stickgold , professeur agrégé de psychiatrie à Beth Israel Deaconess Medical Center et la Harvard Medical School , ainsi que le directeur du Centre for Sleep and Cognition dit: « Des études ont montré que toute entrée sensorielle ou déplacer quand vous vous réveillez auront tendance à essuyer vos souvenirs de rêve . " Si l'effacement rêves avant que vous ayez le temps de s'en souvenir est votre objectif , essayez de placer un réveil loin de votre lit . L'activité de se lever pour l'éteindre augmente vos chances d' oublier un rêve .
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Décidez maintenant que la prochaine fois que vous êtes impliqué dans un rêve non désirée , vous changer le cours de l'action mi- rêve . La capacité de contrôler vos rêves s'appelle le rêve lucide . Certaines personnes éprouvent le rêve lucide plus souvent que d'autres , mais avec la pratique et la persistance vous pouvez prendre le contrôle . Commencez par vous dire avant de dormir que vous dirigerez votre propre rêve .
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Pensez à un rêve récurrent ou non désirées et imaginer tournant l'action autour de sorte que ce que vous voulez arriver , arrive . Vous imaginer surmonter un attaquant ou d'arrêter une tornade en la recherchant dans les yeux , par exemple . Imaginez quelque chose d'agréable à la place de la catastrophe , quelque chose qui vous fait vous sentir fort et libre. Pour ce faire, la pratique de envisioning juste après vous dire que vous ne serez plus tolérer un mauvais rêve .
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Notez ce rêve révisé . Après il est copié vers le bas, passer de 5 à 20 minutes par jour " évoquant " les images retravaillées en lisant et en imaginant eux. Dr Barry Krakow du centre Miamonides sommeil Arts et des Sciences à Albuquerque , Nouveau-Mexique , a constaté que les participants à l'étude qui ont utilisé cette méthode de « traitement de l'imagerie - répétition " avaient " beaucoup moins de rêves inquiétants . "