Comment dormir avec une côte cassée ?
De votre côté, avec la côte cassée vers le haut. Cette position peut aider à soulager la pression sur la côte cassée et à réduire la douleur. Placez un oreiller entre vos jambes pour aider à soutenir vos hanches et votre colonne vertébrale.
Dans un fauteuil inclinable. Un fauteuil inclinable peut fournir un soutien à votre dos et à votre cou et peut aider à maintenir votre poitrine surélevée.
Au lit, avec la tête du lit surélevée. Si vous ne pouvez pas dormir dans un fauteuil inclinable, essayez de surélever la tête de votre lit en plaçant des oreillers sous votre tête et vos épaules.
Évitez de dormir sur le ventre. Cette position peut exercer une pression sur la côte cassée et augmenter la douleur.
Conseils supplémentaires pour dormir avec une côte cassée :
- Prenez des analgésiques selon les directives de votre médecin.
- Appliquez de la glace sur la côte cassée pendant 20 minutes à la fois, quatre fois par jour.
- Utilisez un coussin chauffant pour détendre les muscles autour de la côte cassée.
- Évitez les activités qui exercent une pression sur la côte cassée, comme soulever des objets lourds ou se tordre.
- Reposez-vous suffisamment.
