Comment se chauffer la nuit

Comme la température du corps descend naturellement pendant que vous dormez , vos pieds et vos mains sont sujettes au sentiment glacial , qui interrompt le sommeil et peut conduire à une mauvaise concentration le jour suivant. Alors que l'école de médecine de Harvard recommande d'abaisser la température dans votre chambre entre 60 à 75 degrés Fahrenheit pour induire le sommeil , vous devrez peut-être ajuster votre environnement de sommeil pour obtenir une bonne nuit de sommeil sans perturbations du sommeil . Choses que vous devez
Tube chaussettes
Blanket
espace chauffe
rideaux thermiques
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Le 1 chaussettes

tube de porter au lit . Chaussettes garder vos pieds au chaud , ce qui empêche la chaleur de votre corps de baisser au cours de la nuit . Chaussettes de tube de coton sont idéales , que des chaussettes de laine causer à vos pieds transpirent à tout en dormant .
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Ajouter une couverture supplémentaire à votre lit . Chambres mal isolées permettent à l'air de se glisser dans , ce qui abaisse la température de la pièce et vous fait vous sentir froid . Une couverture est facile à enlever si vous avez trop chaud pendant le sommeil.
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Utiliser un appareil de chauffage . Un appareil de chauffage pousse l'air chaud à travers votre chambre à coucher , et est réglable pour augmenter ou diminuer le niveau de chaleur distribuée . Pour éviter les risques d'incendie , garder le radiateur loin de tissus et d'au moins deux pieds de votre lit .
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accrocher des rideaux thermiques . Rideaux thermiques bloquent les projets de votre fenêtre et aider à maintenir la température de la pièce. Les rideaux bloquent simultanément la lumière naturelle , ce qui maintient l'obscurité de la chambre pour se reposer une bonne nuit .