Que doit faire une personne Mangez après un AVC vasculaire
? Votre alimentation après un accident vasculaire cérébral vasculaire est essentiel à votre rétablissement et la prévention des accidents vasculaires cérébraux futures . Il est impératif que vous mangez une alimentation variée qui inclut des aliments de tous les groupes d'aliments importants . Il est également très important d'éviter les aliments qui sont riches en cholestérol et en sel . En mangeant un régime alimentaire approprié , vous vous sentirez tellement mieux . Fruits, légumes et grains entiers aliments
Votre alimentation doit être riche en fruits et légumes frais car ils sont faibles en gras , ont très peu de sodium , et ils ne contiennent pas de cholestérol . Le cholestérol est une substance qui contribue à la réduction de nos artères et est une cause majeure de crise cardiaque et d'AVC. Si vous achetez des légumes et des fruits en conserve , vérifiez les étiquettes pour s'assurer qu'ils sont faibles en sodium . Des niveaux élevés de sodium dans votre alimentation vous mettre à un plus grand risque d'avoir un autre AVC. Lorsque vous faites cuire vos légumes , ne pas entasser des piles de beurre sur eux . Mangez vos légumes plaine , ajouter un peu d'assaisonnement sans sel pour eux, ou faire sauter les d'huile d'olive . Inclure grains entiers produits de boulangerie et des céréales dans votre alimentation quotidienne . Gruau et les céréales de son sont merveilleux choix .
Graisses
Il est extrêmement important de limiter la quantité de graisse dans votre alimentation . Les gras trans sont les plus dangereux car ils augmenter votre taux de mauvais cholestérol et de vous mettre à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque récurrente . Vous devez être prudent lors de l'achat parce que beaucoup de produits vendus dans les magasins ont ces gras trans en eux. Les entreprises utilisent les acides gras trans , car ils font la nourriture regarder mieux et durent plus longtemps , afin de lire les étiquettes . Vous trouverez les gras trans dans les frites, les beignets , pâtisseries, biscuits, craquelins, et de nombreux autres aliments riches . Essayez d'utiliser du lait faible en matières grasses et les produits laitiers , l'huile d'olive à la place de l'huile végétale , et éviter de manger des aliments riches , pour la plupart.
Viandes et poissons
il est également important d'acheter des coupes maigres de boeuf et de couper tout le gras de votre poulet avant de le cuire . Griller, cuisson lente ou la cuisson de votre viande au lieu de la faire frire est la meilleure façon de préparer vos repas . Vous pouvez le faire sans l'aide d'une huile ou de graisse , ce qui est dangereux pour votre santé . Soyez sûr et manger du poisson au moins deux fois par semaine . Le poisson est chargé avec des protéines, qui est si important pour votre corps dès maintenant . Cuire le poisson au four avec un peu d'huile d'olive et de citron .
