Gamme d'exercices de mouvement après un coup

Les personnes qui souffrent d'un AVC perdent souvent l'amplitude des mouvements de leurs membres . Cela peut provoquer leur fonction de membre déjà endommagé s'atrophier encore plus loin. Faire gamme d'exercices de mouvement après un accident vasculaire cérébral peut aider à éviter cette atrophie musculaire et vous aider à vivre une vie normale . Ces exercices peuvent aussi être adaptés à une utilisation quotidienne pour ceux qui n'ont pas souffert d'un accident vasculaire cérébral. Escalade de mur à la main

Cet exercice permettra d'augmenter l'amplitude de mouvement dans les épaules . Pied de six à 12 pouces d'un mur . Placez vos mains contre le mur et pliez les coudes . Travaillez vos mains sur le mur aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis redescendre au niveau de l' épaule. Faites 10 répétitions par jour et essayer de travailler votre chemin jusqu'à 20 reps . Cet exercice devrait être effectué uniquement si vous vous sentez à l'aise debout après un accident vasculaire cérébral . Si vous ne vous sentez pas à l'aise debout tout en faisant cet exercice , s'asseoir sur une chaise . Vous n'avez pas à modifier quoi que ce soit d'autre dans cet exercice . Déplacez votre chaise près du mur et de travailler vos mains .
Retour à gratter

Cet exercice est très simple, et elle permet de travailler vos épaules et les bras . Commencez par debout avec vos pieds largeur des épaules . Prenez une part, et le plier derrière votre dos près de votre taille. Déplacez-le vers le haut , comme si vous étiez vous gratter le dos , jusqu'à ce que vous atteignez votre cou . Mettez votre main de votre côté et faire de même avec l'autre bras . Étirez chaque bras aussi loin que vous le pouvez , pour atteindre l'autre côté de votre torse si possible . Cet exercice peut aussi se faire assis ou , au besoin, avec l'aide . Si vous ne pouvez pas déplacer votre bras pour vous-même , avoir une aide ou un physiothérapeute déplacer votre bras pour vous.

Pédaler

Pédaler aidera à améliorer la l'amplitude des mouvements dans les jambes . Allongez-vous sur votre dos et maintenez vos pieds en l'air . Respirez profondément et détendez-vous . Si vous avez besoin d'aide avec ce mouvement , demandez à un ami ou un physiothérapeute de l'aide . Avec vos pieds levés, commencer à pédaler vos jambes aussi vite que vous sentez à l'aise . Pédaler pendant au moins cinq minutes pour le meilleur effet . Ne pas pédaler plus que vous sentez à l'aise que vous pouvez finir par endommager vos jambes encore plus loin. Essayez de construire au moins 10 minutes par jour pour un effet maximum .