Comment éviter un AVC

Strokes , dans lequel il ya une perturbation de la circulation sanguine vers le cerveau , sont la cause la plus fréquente d'invalidité neurologique aux États-Unis , résultant généralement de l'athérosclérose ( rétrécissement des artères ) ou d'hypertension artérielle . Pour éviter coups font les changements de mode de vie suivantes . Choses que vous devez
stress Tapes de relaxation de la balance de l'aspirine de secours Produits de Pulse /coeur des Moniteurs
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Le 1

maintenir un poids corporel sain et mode de vie : . exercice aérobie quatre fois par semaine pendant 30 à 40 minutes; mange beaucoup de fruits , de légumes et d'aliments riches en fibres
2

Évitez les graisses , en particulier les graisses saturées dans la viande , le beurre et la viande bovine raccourcissement .
3

Surveillez votre tension artérielle. L'hypertension artérielle fait le cœur et les vaisseaux sanguins travailler plus fort . ( Voir « Comment prévenir l'hypertension . " ) Traiter l'hypertension artérielle comme recommandé par votre médecin.
4

Vérifiez votre taux de cholestérol . La plupart des centres commerciaux et de nombreux centres pour personnes âgées offrent des tests de cholestérol pour une somme modique .
5

Testez votre taux de sucre sanguin . Hyperglycémie chronique est nocif pour les artères . Tests de glycémie gratuit est souvent offert dans les pharmacies .
6

Demandez à votre médecin de vérifier votre taux d'hématocrite dans le sang . Hématocrites sont élevés rendent une personne plus sujettes aux accidents vasculaires cérébraux .
7

Arrêter de fumer si vous le faites . La nicotine provoque des vaisseaux sanguins pour réduire et constriction , ce qui entrave la circulation .
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Réduire ou éliminer la consommation de drogue et d'alcool . Abus de soit peut causer des thromboses chez les adolescents et les jeunes adultes .
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éviter la constipation . Difficulté à déplacer vos entrailles est difficile sur le cœur et les vaisseaux sanguins .
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Réduisez votre stress . Le stress chronique provoque des vaisseaux sanguins pour réduire , ce qui rend hausse de la pression artérielle et le coeur à travailler plus dur .
11

Relax. Prenez un cours de yoga , lire un bon livre à votre bien-aimé , priez , méditez ou faire tout ce qui vous détend et augmente votre sentiment de bien -être .
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Prenez une aspirine tous les jours , sauf indication les conseils de votre médecin. L'aspirine aide à votre flux de sang plus facilement .