Comment manger sain d'avoir une thyroïde saine

Les patients qui sont préoccupés par leur thyroïde sont amenés à croire par leurs médecins que le suivi de leurs niveaux de la thyroïde et de faire des ajustements dans leur posologie est tout ce que la thyroïde patients ont besoin d'être préoccupé . Ce n'est pas la vérité complète , une combinaison d'une alimentation saine , l'exercice régulier en prenant les bons suppléments et déstressant votre vie peuvent tous aller un long chemin à vous aider à avoir une thyroïde saine . Même si peut être corrigée par des médicaments , vous devriez manger une alimentation saine de la thyroïde . Vous devez être conscient de l'importance de d'aliments anti-oxydantes . Le meilleur régime à suivre est un indice glycémique faible , faible en gras , riche en protéines. Dans cet article je vais vous donner quelques astuces pour manger mieux d'avoir une thyroïde saine et se sentir mieux . Instructions
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d'abord, vous devriez essayer de manger plus d'aliments à faible indice glycémique et , ce sont des aliments qui ne seront pas élever rapidement votre sugarvery de sang et ne sont pas traitées .
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Deuxièmement , certains aliments crus , contiennent goitrogens qui sont des substances qui nuisent à la fabrication des hormones thyroïdiennes . Certains de ces aliments sont le brocoli , le chou-fleur , le chou frisé , le chou, les choux de Bruxelles , les radis, les arachides, les noix tarte pêches , les abricots et les fraises . Ce sont des aliments sains, mais ne doivent être consommés cuits .
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Troisièmement, il est bon de manger plus de glucides complexes . comme les grains entiers et les légumes . Ceux-ci augmenter les niveaux de sérotonine tryptophane et qui empêchent la dépression un autre effet secondaire de problèmes de thyroïde .
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Quatrièmement, vous voulez manger de bons gras essentiels , votre thyroïde a besoin de ces graisses pour fonctionner correctement . Les meilleures graisses sont Omega 3 , . Consommation d'huile d'olive , manger des avocats et d'autres huiles végétales permettra d'augmenter votre consommation de ces bons gras .
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Enfin, vous voulez vous assurer que votre alimentation comprend saumon, le thon , le hareng et les sardines que tout prévenir auto-immune attaques sur la thyroïde . Long weith manger ces poissons , c'est une bonne idée de prendre des suppléments oméga 3 d'acides gras si vous faites affaire avec des problèmes de thyroïde .