Déchirures musculaires de travailler Out
entorses et les foulures sont des blessures relativement communs . MayoClinic.com rapporte que, bien que les entorses impliquent la traction ou de déchirure des tendons et des ligaments , des souches se réfèrent à l'étirement ou le déchirement des muscles . Larmes musculaires peuvent se produire dans un différents degrés de gravité . Il existe diverses options de traitement et les moyens de prévenir les déchirures musculaires , qui peuvent se produire lors de tout type d'activité physique , y compris en travaillant. Muscles
muscles sont composés de tissus cellulaires fibreux , généralement appelés fibres musculaires . Il existe différents types de muscles dans le corps , y compris les muscles qui fonctionnent automatiquement ou « involontaire », qui sont situés dans des organes tels que le coeur et les poumons . Cependant , les muscles qui sont principalement associés à la déchirure due à l'activité physique sont les muscles squelettiques , qui sont situés dans tout le corps , attachés aux os du squelette .
Lorsque les muscles sont étirés au point de provoquer fibre mineur dommage - mais sans déchirure réelle - ce qui est considéré être une souche bénigne . Toutefois , lorsque les muscles tendus encourent larmes de fibres musculaires , celles-ci sont considérées comme modérées à graves tensions . Les souches virulentes peuvent non seulement endommager les nerfs et les tendons qui sont attachés au muscle , mais aussi même déchirer le muscle loin de l'os du squelette tout .
Symptômes
Selon MayoClinic com. , les souches provoquent généralement différents niveaux de gonflement , des douleurs , des spasmes musculaires , des ecchymoses et une mobilité limitée dans la région du muscle affecté . Souches atténuées peuvent être caractérisées par une gêne , mais avec une perte minimale de la force musculaire , rapporte Johns Hopkins . Cependant, des souches modérées peuvent causer une faiblesse musculaire et une "tirant" sensation dans la zone touchée . Une souche grave est une rupture totale du muscle , donc en plus de la douleur intense , se sentant un "snap" dans la région touchée est commun .
Traitement et de récupération
MayoClinic.com rapporte que pour l'auto- prise en charge immédiate , vous devriez vous reposer la zone touchée en évitant les activités qui peuvent causer de l'enflure ou une douleur; appliquer de la glace dans la région touchée pour réduire l'enflure; appliquer une compression ferme mais non contraignante par élastique enveloppements ou de bandages de fournir un appui et de contrôler l'enflure et élever la zone touchée. Ces protocoles sont cumulativement dénommé RIZ méthode .
Alors que le R.I.C.E. méthode peut être suffisante pour soins souches doux , modéré par de graves tensions nécessitent généralement des soins médicaux . Selon le degré de lésion musculaire , le traitement de modéré à souches graves peuvent nécessiter l'immobilisation par une attelle , physiothérapie ou la chirurgie , selon MayoClinic.com . Rapports Johns Hopkins que tandis que les souches sévères peuvent prendre deux ou plusieurs mois à guérir , légère à modérée souches guérit généralement dans les deux semaines.
Prévention
Selon Johns Hopkins , muscles qui ont été réchauffés avant d'étirement ou de travailler sont moins susceptibles d' être tendues . Cela peut être fait en se livrant à l'exercice aérobie préliminaire lumière , comme le jogging ou la marche lumière . MayoClinic.com recommande également d'éviter rebond lors de l'exécution s'étend , car rebondir augmente le risque de déchirures musculaires .
