Comment éviter une voûte plantaire effondrée

La perte de cheveux , baisse d'énergie et le gain de poids ne sont pas les seuls moyens de notre corps changent pendant que nous vieillissons . Vos arcs peuvent commencer à s'effondrer après des années de maintenir les charges de poids et de la marche . Une voûte plantaire affaissée est un état ​​qui survient lorsque la voûte milieu des rouleaux de pied po Cette condition peut conduire à une variété d'autres maladies , y compris les pieds, les jambes et les maux de dos . Mais la prévention stratégique peut vous éviter d'avoir à souffrir de ces problèmes . Choses que vous devez
chaussures de soutien
Semelles
extensible bande d'exercice
Pied rouleau
Voir Instructions
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Portez des chaussures qui offrent vos pieds la quantité appropriée de support supérieur et inférieur. Par exemple , glissent sur ​​les chaussures, talons , des mocassins et des chaussures comparables sont pas de bonnes options pour un soutien . Chaussures de lacer , comme les chaussures de course ou des bottes , donnent naturellement votre pied plus de soutien. Le port de chaussures spécialement conçues pour la marche ou la course donne à vos pieds encore plus de soutien .
2

Porter des semelles . Semelles sur mesure sont chères , mais vous pouvez acheter plus -the-counter semelles dans les pharmacies pour beaucoup moins . Vérifiez la taille des semelles quand vous les achetez et assurez-vous de garder la réception, dans le cas où vous obtenez un mauvais ajustement une fois que vous ramener à la maison . Vous ne devriez pas sentir tout frottement ou presser quand vous portez vos semelles .
3

Achetez une bande élastique pour des exercices de pied . Cette bande sera de renforcer les arches de vos pieds , éviter un effondrement . Asseyez-vous sur le sol et placez vos orteils dans le centre exact de la bande , tenant chaque extrémité de la bande dans chaque main . Signaler très lentement et fléchir votre pied , la lutte contre la résistance de la bande . Faites trois séries de 15 répétitions .
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Examinez vos chaussures tous les six mois . Vérifiez les talons et les orteils des signes d'usure . Chaussures usés peuvent provoquer diminuer soutien approprié et conduire à des arcs tombés .
5

acheter un rouleau de pied . Un rouleau de pied vous permet de masser et étirer les muscles dans le pied d'une manière presque sans effort . Debout à côté d'un mur ou une balustrade et enlever une chaussure et chaussette . Placer le rouleau de pied horizontalement en face de vous . Placez votre pied nu sur le dessus de celui-ci et le rouler dans les deux sens . Il se sentira comme un massage apaisant.