Mesures simples à prendre pour éviter les blessures en milieu de travail ergonomiques

La sécurité et administration de la santé , ou de l'OSHA , définit une blessure ergonomique, comme un trouble musculo-squelettique , qui est une lésion de nerfs , les muscles , les articulations , le cartilage et les disques intervertébraux . Pas toutes les blessures ergonomiques se produisent en milieu de travail , mais le Centre pour Occupational and Environmental Medicine rapporte que le tiers de l'argent dépensé sur l'indemnisation des travailleurs aux États-Unis va vers les troubles musculo-squelettiques . Quelques étapes simples de prévenir les blessures ergonomiques au travail. Risques pour blessures ergonomiques

Commencez par évaluer votre risque . Selon l'Association internationale du Travail Communications , blessures ergonomiques sont souvent causées par des mouvements répétitifs , afin d'examiner vos tâches quotidiennes au travail . Une cause commune de mouvements répétitifs est de taper , de sorte que tout travailleur qui est assis à un ordinateur toute la journée pourrait être un risque plus élevé pour un trouble musculo-squelettique . Un article publié par le Fonds d'assurance indemnisation par l'Etat énumère d'autres risques pour les blessures ergonomiques que des mouvements violents , mauvaises postures , et non de prendre une pause . Cherchez tous ces facteurs de risque dans vos activités quotidiennes afin de déterminer si vous êtes à risque élevé de blessure ergonomique . Commencez à prendre immédiatement des mesures préventives si c'est le cas .
Prévention

Une des choses les plus simples que vous pouvez faire pour prévenir les blessures ergonomiques au travail est de prendre une pause . Levez-vous et marchez un peu si votre travail implique beaucoup de la séance . Pour toutes les 20 minutes de travail , prendre une pause de deux minutes , ce qui peut être aussi simple que de se lever et d'étirement . Pour étirer correctement vos muscles , levez-vous et levez vos mains au-dessus de votre tête aussi loin que vous pouvez atteindre . Également placer vos mains derrière votre tête et vous dégourdir les doigts .

Aussi empêcher troubles musculo-squelettiques en réorganisant votre espace de travail . Réglez la hauteur de votre chaise de sorte que le haut de votre écran d'ordinateur est au niveau ou juste au-dessous du niveau des yeux . En position assise , gardez votre tête et le cou en ligne avec votre torse et vos épaules détendues . Assurez-vous que votre chaise confirme adéquatement votre bas du dos et de garder vos coudes rentrés dans et pris en charge soit par les bras de chaise ou votre bureau . Tout en tapant , gardez vos poignets et les mains alignés avec vos avant-bras .

Bonne posture est également important si vous passez beaucoup de temps sur vos pieds . Gardez vos épaules en arrière et votre colonne vertébrale droite alors que vous vous tenez .