Suppléments pour Tennis Elbow
Tennis elbow ou épicondylite latérale , est une inflammation douloureuse du tendon qui relie les muscles de votre avant-bras à votre humérus ( bras osseuse supérieure ) . Selon le tennis - elbow- treatment.com , tennis elbow est une classée comme une blessure de stress répétitif . Exagérer les activités qui impliquent l'utilisation répétitive de la main , du poignet et avant-bras , comme le tennis , peinture, clavier , ratisser ou à l'aide d'un tournevis ou des ciseaux , peut conduire à un tennis elbow . Cessation de l'activité ayant causé le dommage est la première étape dans la guérison , mais heureusement, il ya beaucoup de suppléments que vous pouvez prendre pour faciliter le processus de guérison . Glucosamine et chondroïtine
Beaucoup de personnes souffrant de tennis elbow ont trouvé un soulagement en prenant de la glucosamine avec de la chondroïtine . Selon l'arthrite douleur cure.com , la glucosamine et la chondroïtine sont des substances naturellement présentes dans le cartilage humain , mais comme compléments , les deux jouent un rôle dans la réparation des tissus conjonctifs et accroître la flexibilité des articulations . La glucosamine et la chondroïtine ont également des propriétés anti-inflammatoires qui luttent contre l'inflammation associée à l'épicondylite . Parce que la glucosamine provient de coquillages , vous voudrez peut-être éviter si vous êtes allergique aux crustacés. Aussi , consultez votre médecin avant de prendre de la glucosamine si vous êtes enceinte ou le diabète .
Suppléments naturels
NaturalTherapyPages.com suggère herbes anti-inflammatoires comme le curcuma et fenugrec comme options de traitement naturel pour le tennis elbow . Le gingembre est un autre remède à base de plantes efficace . Vous pouvez consommer le curcuma et le gingembre en interne comme un thé plusieurs fois par jour pour réduire la douleur et l'inflammation de tennis elbow . Vous pouvez également appliquer le gingembre , le curcuma et le fenugrec à l'extérieur du coude blessé . Pour faire un cataplasme de curcuma , mélanger le curcuma en poudre et quelques gouttes d'eau et de l'appliquer à votre coude et avant-bras . Pour une enveloppe de gingembre , râpez une poignée de gingembre et le faire tremper dans l'eau chaude pendant environ 15 minutes . Ensuite, prenez un chiffon et le tremper dans le liquide , essorez l'excès de liquide , puis enveloppez votre coude dans le tissu humide . Pour guérir de fenugrec , faire une pâte avec du lait et de graines de fenugrec et d'appliquer à votre coude . Avec les applications externes gingembre , le curcuma et fenugrec , laissez l'herbe à rester pendant au moins 20 minutes avant de retirer .
Vitamines et Minéraux
NaturalTherapyPages . com recommande vitamines A , C et E , et le zinc pour aider le processus de guérison de tennis elbow . La vitamine A est responsable de la production de collagène dans les tendons et les tissus conjonctifs. La vitamine C favorise la réparation cellulaire et le rajeunissement . La vitamine E et le zinc se protéger contre les dommages des radicaux libres et de réduire le gonflement de tissu cicatriciel. Vous pouvez également ajouter des oméga-3 à votre liste de supplément de coude . Les oméga-3 , qui sont généralement trouvés dans l'huile de poisson , aider à réduire l'inflammation .
