Comment guérir Biceps tendinite

La tendinite est caractérisé par des tendons enflammés, les fibres qui relient les muscles aux os. Cette condition peut se produire dans les biceps ou toute autre partie du corps . Les causes les plus fréquentes sont les blessures ou la surexploitation de la zone touchée . Pour la plupart , les mesures d'auto - soins conservateurs sont suffisants pour guérir une tendinite . La chirurgie est nécessaire si vous avez rompu le tendon . Temps de guérison varient en fonction de la gravité de la blessure et la diligence que vous suivez les procédures de recouvrement . Instructions
guérison de votre tendinite
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Reste la zone touchée pour favoriser la guérison et prévenir d'autres dommages . Si votre biceps tendinite est due à une blessure sportive , prendre une pause de l'activité jusqu'à ce que le mal est guéri . Ne pas soulever quelque chose de lourd . Parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils sur lequel activités personnelles et professionnelles sont appropriés et inappropriés . Il peut également suggérer combien de temps vous devriez vous reposer le bras . Ne vous forcez pas à faire des choses si vous ressentez de la douleur; ce sera juste retarder la reprise .
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Appliquez de la glace sur la région affectée . Vous pouvez utiliser un sac de glace , les légumes surgelés ou de la glace enveloppée dans un linge . Pour ce faire, pendant 15 à 20 minutes trois à quatre fois par jour .
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Prenez over-the -counter AINS ( anti-inflammatoires non stéroïdiens) pour soulager la douleur et l'inflammation . Ils comprennent l'aspirine , Motrin , Aleve , Advil et les médicaments similaires . Si votre douleur est plus grave, votre médecin peut vous prescrire des corticoïdes , administré par voie topique ou par injection .
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Envisagez de voir un physiothérapeute qui peut vous enseigner des exercices pour renforcer le tendon . Cela peut soulager la douleur et aider à prévenir un dommage futur .
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Enroulez le biceps avec un bandage ACE ou d'un autre matériau de compression jusqu'à ce que l'enflure a disparu. Votre médecin ou votre physiothérapeute peut vous montrer à façon de l'envelopper . Elle peut également suggérer de porter une écharpe pour immobiliser le biceps .
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Envisagez d'utiliser des suppléments naturels qui favorisent la guérison ou traiter l'inflammation . L'Université du Maryland Medical Center suggère que les suppléments suivants qui peuvent aider à soulager votre tendinite . Cependant , consultez d'abord votre médecin . Vous n'avez pas besoin de prendre tous les suppléments , comme certains offrent les mêmes avantages .
La vitamine C (500 mg , deux fois par jour ) favorise la guérison , de calcium ( 1 500 mg par jour ) et le magnésium ( 750mg par jour) promouvoir muscle la force et la guérison du tissu conjonctif; broméline ( 750mg trois fois par jour ) soulage l'inflammation et l'enflure; et la curcumine ( 400mg trois fois par jour ) traite l'inflammation .