Comment soigner un pied enflé et meurtri ?
Traitement immédiat (RICE)- Repos :Évitez de mettre du poids sur le pied blessé et maintenez-le surélevé pour réduire l'enflure.
- Glace :Appliquez un sac de glace sur la zone blessée pendant 20 minutes toutes les 4 heures pour réduire l'enflure et la douleur.
- Compression :Enveloppez le pied blessé dans un bandage élastique pour aider à réduire l'enflure.
- Élévation :Gardez le pied blessé surélevé au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à réduire l'enflure.
Analgésiques en vente libre
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène ou le naproxène, peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure.
Thérapie physique
- La physiothérapie peut aider à rééduquer le pied blessé et à lui redonner sa force et sa fonction.
Chirurgie
- Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les tissus endommagés ou retirer des fragments osseux.
Remèdes maison
- Arnica :L'arnica est une plante naturelle utilisée depuis des siècles pour traiter les bleus. Il peut être appliqué sur la zone blessée sous forme de gel, de crème ou de teinture.
- Sels d'Epsom :Les sels d'Epsom peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur. Ajoutez 1/2 tasse de sels d'Epsom dans un bain chaud et faites tremper le pied blessé pendant 20 minutes.
- Hamamélis :L'hamamélis est un astringent naturel qui peut aider à réduire l'enflure et la douleur. Appliquez de l'hamamélis sur la zone blessée avec un coton ou un tampon.
