Que comprennent les premiers soins en cas de souche gonflée ?

Les premiers secours pour traiter une souche gonflée comprennent les étapes suivantes :

1. Repos : Arrêtez l'activité qui a causé la tension et reposez la zone blessée. Cela laisse le temps aux tissus de guérir.

2. Glace : Appliquez un sac de glace ou une compresse froide sur la zone touchée pendant environ 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Cela aide à réduire l’enflure et la douleur.

3. Compression : Utilisez un bandage élastique ou une enveloppe de compression pour soutenir la zone blessée et aider à réduire l'enflure. Assurez-vous que le bandage n'est pas trop serré, car cela pourrait restreindre la circulation sanguine.

4. Élévation : Élevez la zone blessée au-dessus du niveau du cœur pour aider à réduire l’enflure et à améliorer la circulation.

5. Soulagement de la douleur : Prenez des analgésiques en vente libre, comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène, pour aider à soulager la douleur et l'inflammation.

6. Exercices d'étirement et de renforcement : Une fois que le gonflement a diminué, commencez à faire des exercices d’étirement et de renforcement doux pour aider à améliorer la flexibilité et la force de la zone blessée.

7. Thérapie physique : Dans certains cas, une thérapie physique peut être nécessaire pour aider à réhabiliter la zone blessée et à rétablir sa pleine fonction.

8. Consulter un médecin : Si la tension est grave, accompagnée d'un gonflement ou d'une douleur importante, ou si elle ne s'améliore pas grâce aux soins personnels, il est important de consulter un médecin. Un professionnel de la santé peut évaluer la blessure et recommander un traitement approprié.