Exercices pour soulager ATM

ATM ( articulation temporo ) trouble est tout d'un certain nombre de problèmes avec les joints qui relient la mâchoire supérieure et la mâchoire inférieure . Troubles de l'ATM peuvent être très douloureuses , et cures complètes pour ces conditions ne sont pas communs . Cependant , un certain nombre d'exercices de myorelaxants peut aider à soulager la douleur associée à un trouble de l'ATM . Le voile du palais exercice

Assis bien droit , fermer les dents ( mais ne pas serrer ) et placez le bout de votre langue contre le toit de votre bouche . Faites glisser votre langue vers l'arrière jusqu'à ce que vous vous sentez une surface douce (le palais mou ) à l'arrière du toit de votre bouche . Maintenez la langue là-bas et ouvrir lentement la bouche jusqu'à ce que la langue tire naturellement loin du palais mou . Cet exercice peut être très difficile sur les maux articulations temporo-mandibulaires , donc faire ce que quelques fois par jour au début et travailler jusqu'à plus tard . Avec un peu de pratique fourmi un peu de temps , cependant, cet exercice peut faire des merveilles pour soulager la douleur de l'ATM.
Jaw écart exercice

Jaw écart peut être associée à un trouble de l'ATM et qui peut provoquer un déséquilibre dans la force des deux articulations temporo-mandibulaires . Jaw déviation se produit lorsque les muscles dans une articulation est plus fort que l'autre , ce qui provoque la bouche pour ouvrir à un angle bizarre . Cet exercice est relativement simple et peut aider à corriger cette condition par le renforcement de la faiblesse commune .

Regardant dans un miroir , lentement ouvrez et fermez votre bouche dans votre façon naturelle pour déterminer un angle qui ouvre la bouche . Si il est difficile de dire de quel côté votre mâchoire s'ouvre . Tenez tout droit , comme une règle , à la verticale devant le milieu de votre menton . lorsque vous ouvrez votre bouche . Ce guide droite devrait vous aider à déterminer de quel côté de votre bouche s'ouvre à .

Ouvrez votre bouche lentement, essayant de le faire tout en gardant le menton centré , la correction du déséquilibre et ne permettant pas la bouche pour ouvrir à un angle . Faire 10 de ces trois fois, en trois ensembles distincts de 10 répétitions . Cela peut être difficile au début et la cause souche de la faiblesse des muscles d'un côté de la mâchoire , mais il aidera à renforcer ce côté faible et corriger le déséquilibre .

Étirement musculaire exercice
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Si vous n'avez pas une mâchoire déviée , ce simple exercice peut s'étirer et le travail des muscles de manière à réduire la douleur et de réduire la possibilité de développer une mâchoire dévié .

Ouvrez la bouche normalement et lentement aussi large que possible tout en conservant un certain niveau de confort , puis fermez lentement . Ensuite, ouvrez la bouche lentement vers la gauche de la même manière , fermant lentement par la suite. Enfin , faire la même chose sur le côté droit de la bouche . Cela peut se faire plusieurs fois par jour dans n'importe quel contexte , va garder les muscles de l'ATM forte , et peut aider à soulager la douleur et la pression associée à la douleur de l'ATM.