Comment réparer le grincement des dents

Grincement des dents , le bruxisme médicalement qualifié , ne provoque habituellement pas de complications graves . Dans certains cas, cependant, il peut conduire à des céphalées de tension, la douleur faciale , trouble de l'articulation temporo-mandibulaire et d'endommager les dents . De nombreuses stratégies peuvent vous aider à arrêter le grincement des dents qui comprennent en grande partie auto - soins et, si nécessaire , des dispositifs que vous pouvez porter la nuit si le grincement des dents se produit pendant le sommeil . Instructions
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Utiliser des dispositifs qui vous empêchent de grincer des dents la nuit si besoin. Votre dentiste peut faire des gardes ou des attelles bouche personnalisé - équipés , que vous placez sur les dents . Vous pouvez également acheter des protège-dents sur le comptoir , mais ils pourraient ne pas fonctionner aussi bien que ceux spécialement conçus pour s'adapter à votre bouche .
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Gérer le stress , une cause fréquente de bruxisme . De bonnes techniques de gestion du stress comprennent l'exercice , la méditation , le yoga , la respiration profonde et la visualisation. Essayez l'une ou plusieurs des méthodes et de faire tout ce qui fonctionne le mieux pour vous .
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Évitez les aliments et les boissons qui pourraient contribuer à des grincements de dents , recommande WebMD . Il s'agit notamment de boissons caféinées , le chocolat, l'alcool et la gomme à mâcher .
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favoriser la relaxation de la mâchoire . Si vous trouvez que vous grincer des dents la nuit , l'application de chaleur humide pour les muscles de la mâchoire avant de se coucher peut aider à détendre eux. Ne pas mâcher sur les articles non alimentaires comme les stylos et la partie de la gomme d'un crayon . La pratique de placer votre langue entre vos dents avec vos lèvres fermé - . Cette positionnement prend le stress au large des muscles de la mâchoire et vous empêche de grincer des dents
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Expérience avec biofeedback , recommande expert de la médecine alternative Dr Andrew Weil . Cette technique vous permet d'augmenter votre conscience et le contrôle des réactions corporelles comme des grincements de dents en attachant des capteurs sur le corps que le suivi des modifications physiologiques et vous avertit par des représentations visuelles ou de sons . Vous pouvez visiter les praticiens de biofeedback ou dispositifs d'achat sur ​​votre propre et suivez les instructions sur son utilisation appropriée . Si vous décidez de visiter un médecin , en chercher un qui a la certification de l'Institut de certification Biofeedback d'Amérique .