Comment renforcer les gencives et l'émail des dents

Vos gencives et l'émail des dents dépendent de vous pour une bonne santé . Votre style de vie , l'alimentation et les soins dentaires influencent tous la santé de votre bouche . Même si l'émail est plus difficile substance de l'organisme , il n'est pas indestructible et tout dommage causé à elle est irréparable et permanent . Vos gencives tenir vos dents en place et lorsqu'il est affaibli peuvent conduire à la maladie parodontale et la perte des dents . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour renforcer l'émail de vos dents et gencives pour éviter d'avoir à traiter avec des problèmes de santé dentaire. Instructions
Le 1

une bonne hygiène dentaire . La soie dentaire au moins une fois par jour pour se débarrasser des particules de nourriture entre les dents . Brossez-vous les dents avec un dentifrice au fluor deux fois par jour pour éliminer la plaque et aider à renforcer et protéger l'émail de vos dents . Rincez-vous la bouche avec un rince-bouche pour tuer les bactéries . Remplacez votre brosse à dents tous les trois à quatre mois et aller à votre dentiste pour des examens deux fois par an .
2

Regardez ce que vous mangez. Limitez le sucre parce que si peut affecter votre santé des gencives. Évitez les aliments et les boissons acides comme les jus de fruits, soda , les oranges et les citrons . Acide provoque l'érosion de la dent qui se rétrécit en fin de compte de la taille de vos dents .
3

Prendre un supplément de calcium de 500 mg par jour pour aider à maintenir la santé des gencives et des dents solides . Prendre un supplément de vitamine D de 15 mcg par jour pour aider votre corps à absorber le calcium . Obtenez calcium provenant des aliments par le saumon consommation , les sardines , les légumes verts feuillus et des produits laitiers faibles en matières grasses pour le calcium . Obtenez la vitamine D grâce à l'exposition modérée au soleil et des aliments tels que le lait , le thon , le maquereau , la margarine et le riz et les boissons de soya .
4

Consultez votre médecin si vous avez la bouche sèche en raison d'un manque de flux de salive . Les médicaments tels que ceux de l'hypertension artérielle peuvent causer la bouche sèche . La salive aide à nettoyer l'élimination des bactéries et renforce l'émail par le ravitaillement des minéraux . Un manque de salive peut entraîner une augmentation des bactéries qui peuvent conduire à la maladie des gencives .
5

Manger une pomme ou de mâcher un chewing-gum sans sucre sucré avec du xylitol pendant la journée , parce que ceux-ci aident pour nettoyer vos dents et la bouche en augmentant le flux de salive et de stimuler les gencives . Selon le site Wellsphere , xylitol aide à durcir les dents .
6

Portez un protège-dents pendant que vous dormez si vous grincer des dents , car cela peut endommager l'émail . Pratiquer la méditation ou respirer profondément pour aider à réduire votre niveau de stress . Le stress peut déclencher grincement des dents .