Exercices de l'ATM pour disque glissé

ATM est un acronyme qui signifie pour les articulations temporo-mandibulaires situées dans la mâchoire . Ces joints , l'un situé de chaque côté du visage , sont juste en face des oreilles et sont le point central par lequel la mâchoire s'étend et se contracte en son amplitude de mouvement . L' ATM contient également un disque qui empêche la mâchoire inférieure et le crâne de frotter les uns contre les autres . Ce disque est appelé le disque articulaire . Un exercice

Le premier exercice exige que vous vous asseyez dans un fauteuil à haut dossier , de préférence avec un appui-tête . En utilisant une main , placez votre index sur un côté de votre mâchoire et votre pouce sur l'autre côté de la mâchoire , ce qui permet l'espace entre les deux doigts pour appuyer contre la mâchoire inférieure et de garder votre bouche légèrement fermé . Dans cette position , la tête ne doit pas être capable de se déplacer vers l'avant ou vers l'arrière . Utilisez votre menton pour appuyer votre tête vers l'arrière et légèrement ouvrir la bouche , l'origine de votre rangée inférieure de dents de se déplacer légèrement vers l'arrière par rapport à la rangée du haut . Détendez votre mâchoire et de la tête , permettant à vos dents du bas pour aller de l'avant . Répétez cinq fois ce plusieurs fois par jour .
Exercice Deux

exercice deux est une structure semblable à exercer un , sauf qu'au lieu de pousser les dents du bas vers l'arrière , vous élargir votre mâchoire inférieure légèrement vers l'avant , tenant pendant quelques secondes . Puis détendez votre main un peu et étendre votre mâchoire inférieure jusqu'à ce que vos dents du bas sont en saillie presque complètement . Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis répéter en poussant la mâchoire doucement le dos à la position de départ .

Exercice trois

Pour le troisième exercice , la dents doivent être légèrement serrées et la langue en haut de la bouche , juste derrière la rangée supérieure des dents . Faites glisser la langue contre le toit de la bouche lentement , en gardant les dents fermées , jusqu'à ce que la langue touche le palais mou du toit de votre bouche . Lentement commencer à ouvrir la bouche , en gardant la langue contre le palais mou . Arrêtez-vous lorsque vous vous sentez la langue est arrachée de la voile du palais . Répétez cet exercice une fois ou deux pour commencer.