Les régimes pour Diabetes & BP patients

L'hypertension artérielle , ou hypertension , est une maladie grave qui peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque , l'insuffisance rénale et des problèmes de vision . L'une des étapes clés dans le traitement de l'hypertension artérielle est de passer à une alimentation saine pauvre en graisses saturées et en sel . Heureusement , ces changements alimentaires s'inscrivent dans les plans de repas recommandés pour les patients diabétiques . Fruit

Consommer au moins cinq portions , et idéalement au moins neuf portions , de fruits par jour . Ne pas avoir peur de doubler le nombre de fruits , surtout le matin , quand les melons, les oranges et les pamplemousses sont une partie commune d'une faible teneur en gras , petit-déjeuner riche en fibres . Peut-être pas de fruit est meilleur pour traiter la haute pression sanguine que le raisin, si noir, rouge , ou vert , si elles ont pour les collations.
Légumes

Manger un ou deux portions de légumes à chaque repas . Les légumes crus sont meilleurs , et cuits à la vapeur est préférable de bouillir . De bons choix carottes , les tomates et le brocoli, et quelque chose de la famille à feuilles vertes , comme les épinards , la bette , le chou frisé , le chou vert et le chou.
Dairy

Respectez les produits laitiers faibles en gras ou sans gras , notamment du fromage faible en gras , yogourt faible en gras et le lait écrémé ou un pour cent de lait .
grains entiers

Passer en pains et céréales à grains entiers . Faire des sandwichs avec du pain de blé ou de seigle entiers; préparer des spécialités italiennes avec des pâtes de blé entier . Céréales de son sont bons pour le petit déjeuner , et du pop-corn est bon pour une collation .
Protéines

Servez des viandes maigres seulement , de poulet sans peau filets et le bifteck de flanc . Jambon cuit est aussi une bonne source de protéines saines , comme le sont le tofu et de soja , comme les burgers végétariens . Avoir deux ou trois portions de poisson par semaine , mais allez-y doucement sur ​​les noix et le beurre d'arachide , surtout si les écrous sont salés
.

Lors de la préparation de la viande , assurez-vous de faire cuire , rôtir , bouillir ou griller --- jamais faire frire vos aliments . Huiles grasses ne sont pas bonnes pour la haute pression sanguine .
Alcool

Essayez d'éviter l'alcool , mais si vous devez boire , limitez votre consommation . Les femmes devraient pas boire plus d'un verre d'alcool par jour , et les hommes devraient pas boire plus de deux .
Sel

Le sel est l'une des principales causes de l'hypertension . Ne pas ajouter de sel aux aliments lors de la cuisson ou de s'asseoir à la table . Expérience avec des herbes et des épices , en particulier l'aneth , le clou de girofle et le basilic , jusqu'à ce que le goût des aliments semblables à des plats salés . Aussi , essayez de cuisiner avec de l'ail , de citron , de lime ou de persil pour remplacer le sel .

Évitez les aliments transformés , notamment les croustilles , bretzels, soupes en conserve et les viandes froides , qui sont tous riches en sodium. Passer tous les aliments avec plus de 400 milligrammes de sodium dans une seule portion , et essayez de ne pas dépasser 1 500 mg en une seule journée .