Low - Fat Diet for Kids

La quantité totale de matières grasses que l'enfant consomme dans une journée ne devrait pas être plus de 35 pour cent de leurs calories quotidiennes . Fournir un régime alimentaire faible en gras pour vos enfants assurera un bon départ à une vie saine . Grains entiers

aliments de grains entiers devraient être utilisés chaque fois que possible . Rechercher des «grains entiers» sur la couverture des produits tels que le pain , le riz , les pâtes et les céréales .
Fruits

Un enfant doit manger au moins une tasse de fruits par jour. Fruits frais est préféré; jus de fruits ne compte pas et devrait être limitée en raison d'être riches en sucre .

légumes

Au moins 1 tasse de légumes doit être servi tous les jours . Légumes frais ou légumes surgelés sont en meilleure santé pour un enfant de légumes en conserve .
Cuit , frit pas

la mesure du possible , servir votre enfant cuit la nourriture au lieu de frit . Les aliments frits contiennent une quantité considérable de graisse . Croustilles devraient également être cuits .
Lait

fois que les enfants atteignent l'âge de 8 , ils ont besoin de boire du lait faible en gras . À cet âge, trois tasses par jour sont recommandés.
Snacks

toujours choisir des collations faibles en gras comme sucettes glacées à faible teneur en gras , yogourt faible en gras et réduit craquelins de graisse . Choisissez des collations qui ont « faible en gras », « teneur réduite en gras » ou « sans gras» sur l'étiquette .