Comment éviter les effets secondaires négatifs possibles d'un régime macrobiotique

Les frontières alimentaires restrictives contenues dans un régime macrobiotique peut parfois conduire à des effets secondaires négatifs . Tout plan alimentaire avec les exigences ultra- strictes peut rendre votre corps déficient des vitamines et des minéraux dont il a besoin aussi . Éviter les pièges d'une alimentation macrobiotique en équilibrant la bonne quantité de nutriments dans votre alimentation et en prenant des suppléments lorsque cela est justifié . Choses que vous devez
suppléments de calcium
vitamine B- 12 Photos pois chiches
pains entiers de graines de citrouille
produits bio
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Prendre des mesures saines pour obtenir la bonne quantité de nutriments dans votre système , même en suivant un régime macrobiotique strict . Ceci est impératif pour les enfants qui doivent avoir des nutriments essentiels pour la croissance et le bon fonctionnement des mécanismes de l'organisme . La réalisation d'un régime alimentaire bien équilibré macrobiotique est tout à fait possible si vous consommez assez de calcium, protéines, vitamines et acides gras oméga- 3 acides gras .
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obtenir suffisamment de calcium dans votre alimentation . Plans de régime macrobiotique appellent pour des quantités limitées de produits laitiers . Si vous ne voulez pas beaucoup de lait animal dans votre alimentation , manger les légumes verts feuillus , les céréales, les noix et les graines . Certains végétariens stricts prennent des suppléments alimentaires , si elles ne satisfont pas les besoins quotidiens en calcium par leurs aliments . Si vous manquez de calcium dans votre alimentation , vous pourriez avoir des effets secondaires comme une alimentation faible de calcium dans les os , ce qui peut conduire à l'ostéoporose . D'autres façons d'augmenter votre apport de calcium est par le jus d'orange enrichi de calcium , boissons à base de soja et le tofu .
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infuser les quantités adéquates de zinc dans votre plan global de régime macrobiotique . La plupart des gens avec des modes de vie végétariens ont des niveaux normaux de zinc , mais certains ne reçoivent pas les apports nutritionnels conseillés pour cette substance. Si votre système n'a pas la bonne quantité de zinc , vous pourriez avoir de la difficulté à la guérison , la mauvaise qualité de la peau et un système immunitaire faible . Alors que sur un régime macrobiotique , vous devriez éviter de tels effets secondaires en consommant les graines de citrouille , les pois chiches et les pains entiers .
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Évitez certains des régimes macrobiotiques initiales qui ont encouragé l'obtention de vos ressources alimentaires principalement à partir de céréales . Certains diététiciens modernes estiment que cela pourrait conduire à des carences nutritionnelles . Au lieu de cela , acheter une grande variété de produits biologiques ainsi que des produits d'épicerie . En outre , un mode de vie macrobiotique régit la cuisson des repas comme frais que possible , jamais au micro-ondes .
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Voir les aspects positifs et négatifs de l'histoire pour mieux comprendre l'équilibrage d'un mode de vie macrobiotique . Pour la nourriture et la nutrition des informations , des articles macrobiotiques , études, livres et liens , consultez RevolutionHealth.com ( voir Ressources ci-dessous ) .