Quels sont les bons suppléments de fibres

? Fibres alimentaires est surtout connu pour soulager la constipation . Cependant , la fibre présente d'autres avantages pour la santé tels que la diminution du cholestérol et réduire le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques . Il existe deux types de fibres. Les fibres alimentaires présentes dans les aliments tels que les fruits et légumes , qui est considéré comme la meilleure forme de fibres , et les fibres de céréales de grains entiers comme l' avoine et le son , qui sont considérés comme la deuxième meilleure source de fibres . La fibre est bénéfique pour le contrôle du poids , la santé digestive , l'amélioration de votre système immunitaire , le renforcement musculaire , la santé des os et beaucoup plus . La plupart des gens ne reçoivent environ la moitié du nombre quotidien recommandé en grammes, ce qui les suppléments de fibres nécessaire . Fibre Dosage

fonction de vos carences alimentaires , déterminer vos besoins en fibres . Diviser le nombre de grammes de fibres manquantes sur trois repas par jour . La dose quotidienne recommandée est de 20 à 30 grammes .

Formes de fibre

fibre vient en gélules , huiles, poudres et les suppléments . Lors de la prise de suppléments de fibres , vous devez avoir la consommation d'eau adéquate .

Meilleurs suppléments de fibres

Le meilleur et probablement les suppléments de fibres les plus reconnus sont Metamucil , Citrucel , et fibre choix . Metamucil est fabriqué à partir de cosses de psyllium , tandis que Citrucel et fibre Choice sont fabriqués à partir de légumes . Tous sont utilisés comme source alimentaire de fibres , pour aider à réguler les intestins et à réduire le cholestérol .
Sécurité

Selon la clinique Mayo , il n'existe aucune preuve que l'utilisation prolongée de suppléments de fibres est nuisible. Cependant , les meilleures sources de fibres restent les fruits et légumes .
Importance

fibre est nécessaire pour prévenir les spasmes abdominaux et le dysfonctionnement de l'intestin , pour abaisser le cholestérol et réduire le risque de d'autres conditions telles que le diabète et les maladies cardiaques .