Salmon &Huile de poisson

saumon contient des oméga - 3 les acides gras , les éléments nutritifs importants qui peuvent abaisser le taux de cholestérol , selon la Clinique Mayo. Capsules d'huile de poisson qui contiennent ces acides gras sont disponibles pour les personnes qui préfèrent prendre des suppléments . Importance

Selon la National Library of Medicine , les études montrent que la consommation régulière de poissons comme le saumon ou la prise de suppléments d'huile de poisson réduit le risque de mort , de crise cardiaque et d'AVC chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires .

Avantages

Une alimentation riche en acides gras oméga-3 trouvés dans des capsules d'huile de saumon et de poissons réduit la raideur et l'inflammation chez les patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde .


Considérations

Experts à l'état de la Mayo Clinic que les patients éprouvent des meilleurs résultats de manger des fruits de mer riches en oméga -3 comme le saumon que de prendre des suppléments d'huile de poisson .

Photos Attention

La Bibliothèque nationale de médecine met en garde contre la prise de grandes quantités d'huile de poisson pendant une longue période peut entraîner une baisse des niveaux de vitamine E . La plupart des suppléments sont jumelés avec de la vitamine E pour cette raison , afin de vérifier les niveaux de vos autres vitamines et de consulter votre médecin avant de prendre l'huile de poisson pendant une période prolongée .
Insight expert
médecins de la Mayo Clinic

suggèrent que ceux qui cherchent à augmenter son apport en oméga - 3 les acides gras consommer au moins deux 3 - once portions de poisson par semaine . Salmon est un excellent choix car il a généralement une faible teneur en mercure que d'autres gros poissons .