Comment boire du lait avec Whey Protein

Si vous êtes impliqué dans un programme sportif ou si vous travaillez souvent, vous pouvez boire shakes de protéines de lactosérum . Selon l'Institut de protéine de lactosérum , la poudre de protéine est créé pendant le processus de fabrication du fromage . La protéine de lactosérum est disponible dans une variété de saveurs et plusieurs fabricants offrent le produit . Bien que la poudre de protéine est généralement mélangé avec de l'eau pour la consommation , il peut aussi être mélangé à du lait pour une délicieuse et riche en vitamines protéinée . Choses que vous devez
lait
Blender
Ice Photos de poudre de protéine de lactosérum
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Le 1

Lisez les instructions sur le contenant du lactosérum la poudre de protéine . Habituellement , les instructions se trouvent sous la valeur nutritive . La plupart des poudres de protéines proposeront 8 à 12 onces de liquide par portion . Sélectionnez écrémé ou 1 pour cent de lait si vous essayez de développer des muscles maigres et le lait entier si vous voulez prendre du poids . Ajouter une tasse de lait pendant huit onces et 1,5 tasses de 12 oz . Verser le lait dans le mélangeur et ajouter quelques cubes de glace .
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Mesurer la poudre de protéine . La majorité des entreprises de protéines de lactosérum suggèrent une à deux cuillères de poudre dans chaque portion . Utilisez un couteau ou une cuillère à niveler la poudre que vous n'avez pas besoin d'une boule de comble . Ajouter la poudre de protéine dans le mélangeur .
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Fixer le couvercle . Sélectionnez le mélange ou l'option de mélanger et laisser le lait et la poudre de combiner pendant 30 secondes ou jusqu'à consistance lisse . Si vous ne disposez pas d'un mélangeur , utiliser une bouteille de mélangeur , un appareil de poche qui vous secouez pour mélanger la poudre de protéine et lait . La protéine de lactosérum peut également être combiné de manière à la cuillère; cependant, il peut ne pas bien mélanger la poudre et s'agglomérer . Verser le shake de protéines dans un verre et boire immédiatement .