leucine et Perte de poids

Les athlètes et haltérophiles pouvoir prennent souvent des suppléments d'acides aminés afin d' aider à prévenir les dommages musculaires et favoriser la reprise . Leucine pourrait être le seul acide aminé le plus complété disponible avec raison. Cet acide aminé a la recherche pour sauvegarder le possible effet d'épargne musculaire , mais maintenant la recherche pourrait montrer comment cet acide aminé pourrait aider à réguler votre poids . Leucine

leucine est un acide aminé à chaîne brached (avec la valine et isoleucine ) et un acide aminé essentiel . Cet acide aminé doit être obtenue par des moyens alimentaires , parce que votre corps ne peut pas produire. Leucine joue un rôle essentiel dans la croissance de l'enfant et de la rétention de l'azote chez les adultes . Il est également un supplément très populaire ; et de la recherche a montré son efficacité dans la perte de poids .
pourrait protéines alimentaires accélérer votre perte de poids ?

Une étude de l'Université de l'Illinois à Urbana -Champaign a expliqué que régime alimentaire composé de 1,5 g ou de protéines par £ 2,2 de votre poids corporel et un apport en glucides réduite de 120 à 200 g par jour pourrait améliorer la perte de poids. Cela a montré une diminution de la graisse corporelle et une réduction de la perte de la masse maigre. Des études à court terme ont dit les effets de cette alimentation est associée à augmentation de la thermogenèse , la satiété , et le contrôle glycémique . Cela a également un impact direct de la leucine BCAA et ses mesures réglementaires sur la synthèse des protéines , l'insuline modulation , et la stimulation du cycle de glucose -alanine .

Preuves contradictoires possible en augmentation apport en protéines pour la perte de poids

Jusqu'à récemment , les chercheurs ont fait l'objet d'études pour déterminer si la protéine accrue pourrait avoir un effet sur ​​l'énergie et la perte de poids . Avis d'études randomisées ont été menées et il y avait des preuves convaincantes . Cela suggère que les régimes élevés dans la protéine peuvent se traduire par le poids et la perte de graisse. Cependant, les résultats n'étaient pas conformes . Des études suggèrent de remplacer les glucides simples avec des protéines maigres faible en gras saturés .
Leucine et régimes hypocaloriques

obésité est un problème de santé majeur pour les Etats-Unis et de nombreuses personnes d'essayer régimes à la mode ( c.-à- Atkins ) avec peu de succès . Régimes pauvres en glucides constituent un problème --- glucides sont le cerveau et principale source de nourriture de corps . Faible teneur en calories régimes ont un effet catabolique et le tissu maigre est perdu . La leucine est connu comme un agent anti-catabolique et a montré des résultats prometteurs comme une aide à la gestion du poids . Leucine stimule la cible mammalienne de la rapamycine qui initie la synthèse des protéines dans les tissus musculaires . En outre, il a montré la capacité de maintenir la glycémie dans le contrôle de la masse maigre et de retenir dans un environnement faible en calories . Cela pourrait faire la lumière sur la capacité de la leucine pour aider à la lutte contre la graisse .

Considérations

S'il vous plaît consulter un professionnel de la santé avant tout régime de supplément . Les suppléments ne sont pas destinés à chaque individu ou de votre cas particulier .