Meilleurs suppléments pour le renforcement musculaire

Les meilleurs suppléments de renforcement musculaire sont dit être une saine alimentation et de repos . Notions de base comme manger, l'exercice et dormir suffisamment sont les éléments les plus cruciales pour la croissance musculaire , et si vous faites ces choses , pas de pilule magique feront une différence . Mais si vous faites ces choses d'abord , certains suppléments peuvent , en effet , donner à vos muscles un coup de pouce . Acides aminés

Autant que 10-15 pour cent de l'énergie de l'athlète sont dit de venir à partir d'acides aminés, qui sont une source de protéines . La protéine est le bloc de construction des muscles , ce qui rend les acides aminés un choix judicieux quand il s'agit de choisir un supplément . Les acides aminés sont disponibles en pilule ou sous forme liquide à la plupart des épiceries et les pharmacies .
BCAA

à chaîne ramifiée acides aminés , communément appelé BCAA , agissent comme transporteurs entre les acides aminés et les muscles . C'est ce qu'on appelle la synthèse des protéines , quelque chose de nécessaire par votre corps pour la croissance musculaire maximale . Vous obtenez assez de BCAA par une alimentation saine et normale , mais les suppléments peuvent aider le processus suivant un entraînement .

Whey Protein

substituts de repas et de poids poudres de gain sont une autre forme courante de suppléments de protéines utilisées par les culturistes . Ces poudres contiennent généralement petit-lait, qui contient de petites quantités de matières grasses , de lactose et bien sûr , de la protéine . Depuis la protéine de lactosérum est souvent disponible sous forme liquide ( ou mélangé avec du lait faible en gras ou de l'eau ) , il peut être digéré dans votre système rapidement.
Créatine

premier controversée en raison de prétendus effets secondaires , la créatine est devenu connu comme un supplément de courant fort et est largement considéré comme celui qui aide l'approvisionnement en énergie pour les muscles et stimule efficacement la croissance .
glutamine
régimes

glutamine enrichis ont été connus pour aider à la récupération chez les patients après une chirurgie , et over-the- counter suppléments sont dit d'avoir un effet de remplissage similaire sur les athlètes , en particulier les culturistes .
multivitamines
Photos

multivitamines et des suppléments multiminéraux sont plutôt bien auto - explicatif - , car ils augmentent les nutriments essentiels dans le corps . Les multivitamines contiennent généralement 100 de la ration alimentaire recommandée de vitamines , ce qui les rend idéal pour la croissance musculaire et la récupération .

Bons conseils

culturistes , des médecins et d'autres experts dans le domaine de la croissance musculaire sera probablement en mesure de vous diriger dans la bonne direction quand il s'agit de choisir un supplément . Commis au magasin , cependant, sont susceptibles d'essayer de vous vendre le produit le plus cher . Bien sûr, ce n'est pas toujours une mauvaise chose, car le supplément plus cher , bien connue est souvent celui qui peut faire confiance plus .