Will Protein Shakes vous aider à gagner du poids

? Shakes de protéines sont utilisées comme un complément pour le renforcement musculaire . Ils peuvent être achetés à la salle de sport ou un magasin d'aliments naturels comme suppléments prêts -à-boire ou sous forme de poudre . Il ya un certain nombre de différents types et marques de boissons protéinées sur le marché . Certains sont tandis que d'autres contiennent principalement de blé , de soja ou de l'oeuf à base de lactosérum . Certains d'entre eux contiennent principalement des acides aminés tandis que d'autres sont emballés avec des glucides et des calories supplémentaires . Il appartient à chaque individu de connaître leur objectif lors de l'achat d'une boisson protéinée. Mais shakes protéinés peut certainement vous aider à gagner du poids du muscle de qualité . Le but et l'utilisation recommandée des protéines

Les protéines sont composées d'acides aminés essentiels qui ont toutes leurs fonctions . Les protéines sont nécessaires pour la construction et la réparation de tous les tissus dans le corps. Il produit également des hormones et des enzymes nécessaires et aide à transporter les nutriments vitaux dans le corps. Plus pertinent pour ceux qui travaillent dehors, protéines améliore l'endurance et rend les muscles se contractent .

Les muscles sont constitués d'environ 70% d'eau et 20% de protéines . Masse musculaire nécessite plus d'eau , plus d'énergie sous forme de glucides , ainsi que plus de protéines . La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de protéines en mangeant des aliments comme la viande , le poulet, la dinde , les œufs , les noix et le lait de consommation . Toutefois, les athlètes et les gens qui travaillent avec des poids nécessitent plus d'énergie et brûler plus de calories . Ils ont besoin de plus de protéines , car ils utilisent plus. Les suppléments de protéines sont prises pour répondre aux besoins élevés en protéines qui sont nécessaires pour la formation de résistance . Toute personne impliquée dans la formation de remise en forme ou l'athlétisme a besoin d'environ 1,5 à 2,0 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel .
Protein Shakes et Novice haltérophile

Muscles gains sont beaucoup plus rapide pour les personnes qui commencent tout juste à l'haltérophilie . Leurs corps ne sont pas utilisés pour l'exercice et le stimulus supplémentaire choque les muscles en croissance à répondre à leurs besoins nouvellement acquises. Les muscles sont conçus pour s'adapter et renforcer selon les exigences qui leur sont imposées . Mais ils ont encore besoin de protéines pour grandir .

Plupart des haltérophiles seront d'accord que leurs muscles ont augmenté rapidement quand ils ont commencé , même sans suppléments de protéines . Et une fois qu'ils ont commencé à prendre les suppléments de protéines , ils ont connu encore plus de gains . Le fait est que la plupart des bodybuilders débutants commencent avec une poudre de protéine régulière ou de bougé. Ce ne sont pas plein de calories supplémentaires . Mais ils gagnent encore du poids et du muscle que l'augmentation de leur apport en protéines. Au contraire, les haltérophiles plus avancés ont souvent besoin de renforcer leurs calories avec leur apport en protéines pour faire des gains . Ces gains ne viennent pas aussi facilement pour ceux qui ont été la formation de poids pour un certain temps .

Différents types de protéines Shakes

Il ya un certain nombre de différents types des poudres de protéines sur le marché. La protéine de lactosérum est très populaire comme le sont à base de soja , de blé et de protéines d'oeuf . Les protéines de riz sont bonnes pour les personnes allergiques au gluten . Beverly , Optimum Nutrition et Nitro-Tech sont que quelques-unes des nombreuses marques remplissant les étagères à la plupart des magasins d'aliments naturels . La protéine de lactosérum a la haute teneur en protéines et est préféré par la plupart des bodybuilders . La plupart des protéines , avec un régime alimentaire faible en gras nutritionnel , peuvent aider un muscle de la qualité de la prise de personne et le poids . Mais pour gagner du poids un bodybuilder doit aussi consommer plus de calories ainsi . Ainsi , la prise de poids avec des poudres de protéines nécessite également l'ajout d' aliments riches en protéines et hydrates de carbone pour rendre compte des calories supplémentaires utilisés .

En plus de protéines réguliers , il ya aussi des protéines de gain de poids . La marque Heavyweight 900 a été un favori parmi les culturistes pendant des années . Protéines de gain de poids contiennent beaucoup plus de calories que les protéines normales et peuvent vraiment aider quelqu'un a mis sur le muscle et du poids . Mais ces protéines peuvent également augmenter l'apport calorique de l' haltérophile si élevé qu'ils ont mis sur la graisse ainsi . Lors de la prise de protéines de gain de poids , il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée qui est faible en gras .
Choisir le bon protéines

plupart des bodybuilders essayent protéines différentes tout au long de l'année . Ils peuvent utiliser une protéine de lactosérum régulière pendant l'été , puis passer à l'une des protéines , de gain de poids à base de lactosérum à l'automne et l'hiver . Culturistes compétitifs essaient d'emballer sur la masse musculaire dans les mois les plus froids , puis penchez à temps pour la concurrence ou de la saison de la plage. Ainsi , ils font leurs choix de protéines en fonction de ce qu'ils cherchent à atteindre .

Plupart des gens peuvent utiliser une poudre de protéine à prendre du poids musculaire à leur guise . Les poudres protéinées donnent le muscle un regard plus complète et plus difficile parce qu'ils remplissent le muscle avec de l'eau . Les gens peuvent certainement gagner du muscle de qualité avec de la poudre de protéine quand ils prennent en calories de qualité ainsi . L'objectif est d'œuvrer pour le look musculaire maigre .
Combien Nous gain dépend de notre type de corps

muscle pèse plus que la graisse . Quand les gens travaillent , en prenant des suppléments de protéines et le droit de manger , ils vont prendre du poids musculaire de qualité . Mais certaines personnes ont un métabolisme plus élevé que d'autres. Ceux qui ont métabolisme plus élevé ( de ectomorphs ) ont tout temps plus facile en gardant le gras . Mais ils ont aussi un poids de gagner du temps plus difficile . Shakes de protéines peuvent aider à acquérir la masse musculaire maigre , mais ils auront à manger beaucoup de calories pour prendre du poids . Au contraire, certaines personnes ont un métabolisme plus bas et une accumulation naturellement lourde ( de endomorphs ) . Ces personnes prennent du poids plus facilement avec des poudres de protéines , mais devront travailler plus dur à rester maigre .

Essentiellement , n'importe qui peut faire des gains de poids de qualité avec des poudres de protéines s'ils mangent une alimentation équilibrée ainsi .
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