Comment améliorer la mémoire et la concentration avec des suppléments de vitamine

Un signe trop commun du vieillissement est la perte de mémoire . La perte de mémoire est un symptôme de la détérioration progressive des cellules du cerveau , mais elle peut être atténuée par des suppléments nutritionnels et vitamines appropriées . Il existe de nombreux suppléments disponibles pour améliorer la mémoire et la concentration . Voici le cerveau et la mémoire la plus courante stimuler ingrédients . Instructions
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acide folique , ou vitamine B9 , peuvent aider à améliorer la concentration et diminuer la perte de mémoire , car il contribue à la production de globules rouges . Globules rouges par signifient une meilleure circulation pour le cerveau et plus de rétention de la mémoire . L'acide folique se trouve dans les légumes verts feuillus , les céréales enrichies , et les petits pois et les haricots.
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pyridoxine , la vitamine B6 , est important pour l'amélioration de la mémoire et de la concentration . Pyridoxine aide le système nerveux en aidant à la formation de neurotransmetteurs , et aidant ainsi à d'autres réactions chimiques nécessaires dans l'ensemble du cerveau et du corps . Il peut être trouvé dans de nombreux aliments , mais en particulier les légumes , les céréales et les noix . La vitamine B6 est également trouvé dans la viande.
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Bien que techniquement pas une vitamine , le ginkgo biloba est couramment utilisé comme un supplément pour améliorer la concentration et de prévenir la perte de mémoire . Il est communément mal orthographié comme " gingko " ainsi
4 La vitamine B12 est un autre activateur de mémoire, car il aide à maintenir le système nerveux . Certaines études ont montré qu'il peut aussi être efficace contre le rétrécissement du cerveau chez les adultes plus âgés . La vitamine B12 se trouve uniquement dans les produits d'origine animale , comme la viande , le lait , les œufs et le poisson .