Comment faire pour perdre de la graisse rapide bébé

Après l'accouchement la plupart des femmes sont désireux de revenir à leur poids pré-bébé . Cependant , le voyage vers l'accomplissement de l'effusion de livres varie pour chaque femme . Une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice est le numéro un recette de perte de poids recommandée par de nombreux nutritionnistes alimentaires à travers le monde . Trouver la bonne combinaison qui fonctionne pour vous peut prendre quelques essais et erreurs . La chose importante est de rester concentré sur vos objectifs de perte de poids et suivre votre progression le long du chemin . Choses que vous devez
calories guide /site de Journal
Afficher Diet Instructions
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Achetez un journal et l'étiqueter "Food Journal , " que vous allez utiliser pour planification des repas . Créer des sections pour le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et des collations , et de commencer à planifier vos repas pour le lendemain ou la semaine entière .
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Utilisez un guide ou site web calories comptage de chercher combien de calories différents aliments contiennent . Utilisez le guide pour vous aider à affiner les aliments à faible teneur en calories , lipides et sels , et d'éviter les aliments qui sont riches . Essayez de garder votre total calorique quotidien entre 2000 à 2500 si vous allaitez .
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Buvez beaucoup d' eau pendant et entre les repas . Si vous devenez faim entre les repas , casse-croûte sur les légumes crus qui ont de faibles calories ou pas . Mangez quand vous avez faim , mais seulement les aliments qui sont sains pour vous .
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portions de vos repas et de s'abstenir de revenir pour les secondes . Gardez une trace de tout ce que vous mangez dans votre journal alimentaire et faire des ajustements pour réduire les aliments riches en calories .
Exercice
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faire n'importe quel type d'exercice que vous pouvez physiquement , dès que vous le pouvez. "Meilleur Magazine de la santé " suggère la marche avec votre nouveau-né à l'extérieur avec une poussette , qui est un moyen facile et gratuit de brûler des calories . Paire avec d'autres mamans dans le quartier de copains de marche de motiver les uns les autres .
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Achetez ou louez des vidéos d'entraînement à faire à la maison pendant que votre bébé dort , ou chaque fois que vous avez un moment de libre . DVD à domicile entraînement offrent la flexibilité et la capacité de mettre en pause et reprendre la bande besoin être .
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Rejoignez une salle de sport et d'embaucher un entraîneur personnel , si votre budget le permet . Utilisez votre entraîneur personnel pour la motivation et de créer un plan de perte de poids personnalisé pour vous. Assister à des cours gratuits à la salle de gym pour une manière sociale à mettre en forme .
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Acheter l'équipement d'exercice de sorte que vous pouvez vous dépenser à la maison , si il est plus commode que de rejoindre une salle de sport et si vous avez l' fonds disponibles . Rappelez-vous, la marche et le jogging à l'extérieur sont des sources libres d'exercice .
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Suivez vos progrès sur le chemin, et prendre les mesures de votre corps ou de l'étape sur l'échelle de voir comment vous vous améliorez .
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