Comment perdre du poids à deux mois du post-partum

Votre corps subit plusieurs changements pendant la grossesse . Tous ces changements sont pour le développement de votre bébé . Cependant , bon nombre de ces ajustements peuvent avoir un impact négatif sur votre perception - y compris la quantité de poids que vous avez gagné . En fait , la façon de perdre du poids est souvent l'une des premières pensées d'une femme a après l'accouchement. Les médecins conseillent les femmes attendent jusqu'à deux mois au moins après l'accouchement pour commencer un régime de perte de poids . Instructions
Le 1

manger une alimentation saine et équilibrée . Bien manger est l'une des meilleures façons de perdre du poids . Régimes d'accident et soi-disant régimes miracles ne fonctionnent généralement pas bien - ou le poids est acquise retour après l'arrêt de l'alimentation. Choisissez des fruits et légumes pour les collations . Les grains entiers et de protéines faibles en gras sont aussi des éléments importants d'un régime post-partum . Mangez de petits repas quand vous avez faim et éviter de grignoter entre les repas trop . Mais ne sautez pas de repas , surtout si vous allaitez . Votre corps a besoin de nutriments pour se reconstituer .
2

exercice quotidien . Créer une routine que vous pouvez suivre . Un nouveau bébé dicte souvent votre horaire . Par conséquent , employer votre partenaire ou un ami pour vous aider afin que vous puissiez obtenir votre exercice quotidien po Prenez promenades avec votre bébé . L'air frais est bon pour vous et votre bébé - et vous pouvez brûler des calories en marchant 30 minutes chaque jour . Ménagez-vous . Pousser trop loin, trop vite peut dissuader votre rétablissement . Écoutez votre corps . Si vous vous sentez fatigué ou endolori , arrêter pour la journée .
3

Fixer des objectifs réalisables . Beaucoup de femmes s'attendent à retourner leurs corps à la taille et la forme exacte qu'ils étaient avant la grossesse . Cependant, la grossesse change souvent la forme de votre corps - si la taille et la forme exacte ne peut plus être physiquement possible . Fixer des objectifs à court terme et récompensez-vous chaque fois que vous rencontrez un . Une fois que vous rencontrez un objectif , fixer un autre objectif .