Un garçon de 14 ans pesant 120 livres devrait-il prendre des suppléments pour prendre du poids s'il essaie de gagner de la masse musculaire et de diminuer le pourcentage de graisse corporelle ?

Non, un garçon de 14 ans pesant 120 livres ne devrait pas prendre de suppléments pour prendre du poids s'il essaie de gagner de la masse musculaire et de la force tout en diminuant le pourcentage de graisse corporelle. Les suppléments pour prendre du poids sont généralement riches en calories et en sucre, ce qui peut entraîner une prise de poids, mais le poids gagné ne constitue pas de la masse musculaire. C'est plutôt gras.

Au lieu de prendre des suppléments pour prendre du poids, le garçon de 14 ans devrait se concentrer sur :

* Avoir une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de protéines, de fruits, de légumes et de grains entiers

* Faire de l'exercice régulièrement, y compris du cardio et de la musculation

* Dormir suffisamment

* Éviter l'alcool et les drogues

* Gérer le stress

En suivant ces conseils, le garçon de 14 ans peut gagner de la masse musculaire et de la force tout en diminuant le pourcentage de graisse corporelle de manière saine et durable.