Combien de calories un patineur artistique de 12 ans à 112 ans devrait-il avoir ?

Les besoins caloriques quotidiens d'un patineur artistique de 12 ans varient en fonction de son niveau d'activité, de sa taille et de son poids. Cependant, une bonne règle de base est de consommer environ 2 000 à 2 400 calories par jour. Cela contribuera à garantir qu’ils disposent de l’énergie dont ils ont besoin pour donner le meilleur d’eux-mêmes, tout en évitant la prise de poids.

Il est également important de s'assurer que le régime alimentaire d'un patineur artistique est équilibré et comprend une variété d'aliments sains provenant de tous les groupes alimentaires. Cela contribuera à garantir qu’ils reçoivent les nutriments dont ils ont besoin pour soutenir leur croissance et leur développement.

Voici quelques bons choix alimentaires pour les patineurs artistiques :

* Sources de protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le tofu

* Fruits et légumes

*Céréales entières

* Produits laitiers allégés

* Des graisses saines, comme l'huile d'olive et les avocats

Les patineurs artistiques devraient également éviter les aliments et les boissons sucrés, car ils peuvent contribuer à la prise de poids et à de mauvaises performances.

Si un patineur artistique a du mal à maintenir un poids santé, il devrait en parler à une diététiste professionnelle. Un diététiste peut vous aider à créer un plan alimentaire personnalisé qui répond à vos besoins individuels.