De combien de calories un garçon de 11 ans a-t-il besoin par jour ?

En moyenne, un garçon de 11 ans a besoin d'environ 2 200 calories par jour. Cependant, cela peut varier en fonction d'un certain nombre de facteurs, notamment le niveau d'activité, la taille et le poids de l'enfant. Les garçons actifs peuvent avoir besoin de plus de calories, tandis que les garçons moins actifs peuvent en avoir besoin de moins. De plus, les garçons plus grands et plus lourds peuvent avoir besoin de plus de calories que les garçons plus petits et plus légers.

Voici une répartition générale du nombre de calories dont un garçon de 11 ans a besoin par jour :

* Sédentaire :1 600 à 1 800 calories

* Légèrement actif :1 800 à 2 000 calories

* Modérément actif :2 000 à 2 200 calories

* Très actif :2 200-2 400 calories

Il est important de noter que ces chiffres ne sont que des estimations. La meilleure façon de déterminer le nombre de calories dont votre enfant a besoin est d’en parler à votre médecin ou à un diététiste professionnel.

Outre le nombre de calories consommées, il est également important de considérer les types d’aliments consommés. Une alimentation saine pour un garçon de 11 ans devrait comprendre beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Il devrait également inclure des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Les aliments transformés, les boissons sucrées et les quantités excessives de graisses malsaines doivent être limités.

En suivant ces directives, vous pouvez aider votre enfant à maintenir un poids santé et à obtenir les nutriments dont il a besoin pour une croissance et un développement optimaux.