Combien devrait peser et pèse une fille de 11 ans

Combien doit peser une fille de 11 ans ?

Le poids moyen d’une fille de 11 ans se situe entre 75 et 100 livres. Cependant, cela peut varier en fonction d’un certain nombre de facteurs, notamment la taille, la génétique et le niveau d’activité.

Quelle est la fourchette de poids santé pour une fille de 11 ans ?

La fourchette de poids santé pour une fille de 11 ans se situe entre le 5e et le 85e centile sur la courbe de croissance. Cela signifie que 5 % des filles de son âge pèseront moins qu’elle et 85 % pèseront plus.

Comment puis-je savoir si ma fille de 11 ans est en surpoids ou en insuffisance pondérale ?

Il existe plusieurs façons de savoir si votre fille de 11 ans est en surpoids ou en insuffisance pondérale. Une solution consiste à utiliser le graphique de l’indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids. Vous pouvez calculer l'IMC de votre fille en divisant son poids en kilogrammes par sa taille en mètres au carré.

Les catégories d'IMC pour les enfants et les adolescents sont les suivantes :

* Insuffisance pondérale :IMC inférieur au 5e centile

* Poids santé :IMC compris entre le 5e et le 85e centile

*Surpoids :IMC compris entre le 85e et le 95e percentile

* Obèse :IMC supérieur au 95e centile

Une autre façon de savoir si votre fille est en surpoids ou en insuffisance pondérale consiste à examiner sa forme corporelle. Si elle a beaucoup d’excès de graisse autour de la taille, des hanches et des cuisses, elle peut être en surpoids. Si elle a très peu de graisse corporelle, elle peut avoir un poids insuffisant.

Quels sont les risques d'être en surpoids ou en insuffisance pondérale ?

Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peut entraîner un certain nombre de risques pour la santé, notamment :

* Surpoids :risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de certains types de cancer

* Insuffisance pondérale :risque accru d'anémie, d'ostéoporose et de retard de puberté

Que puis-je faire pour aider ma fille à maintenir un poids santé ?

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider votre fille à maintenir un poids santé, notamment :

* Encouragez-la à avoir une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers

* Limitez sa consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et de graisses malsaines

* Encouragez-la à être physiquement active pendant au moins 60 minutes chaque jour

* Donnez le bon exemple en adoptant une alimentation saine et en étant vous-même physiquement actif.

Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant le poids de votre fille.