Que faire avec un enfant en surpoids calculé selon l'IMC ?

Si vous craignez que votre enfant soit en surpoids, il est important d’en parler à son médecin. Le médecin peut évaluer la santé et la croissance de votre enfant et recommander la meilleure marche à suivre. En général, les étapes suivantes peuvent être utiles pour lutter contre le surpoids chez les enfants :

1. Établissez des habitudes alimentaires saines : Assurez-vous que votre enfant a une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Limitez les aliments malsains tels que les collations transformées, les boissons sucrées et la restauration rapide.

2. Encouragez l'activité physique régulière : Encouragez votre enfant à pratiquer une activité physique régulière. Cela peut inclure des sports, des jeux de plein air, de la marche ou d’autres formes d’exercice.

3. Fixez-vous des objectifs réalistes : N'essayez pas de faire des changements radicaux d'un seul coup. Fixez de petits objectifs réalisables à votre enfant, comme augmenter la quantité de fruits et de légumes qu'il consomme chaque jour ou réduire le temps qu'il passe à regarder la télévision.

4. Soyez un modèle : Donnez le bon exemple en mangeant sainement et en étant vous-même actif. Les enfants sont plus susceptibles d’adopter des habitudes saines lorsqu’ils voient leurs parents faire de même.

5. Parlez au médecin de votre enfant : Si le poids de votre enfant vous inquiète, parlez-en à son médecin. Ils peuvent fournir des conseils et un soutien personnalisés.