Avez-vous de faire des exercices avec Weight Watchers pour perdre du poids
? Embarquement sur un nouveau plan de régime est une excellente façon d'améliorer votre santé , mais il peut être difficile d'essayer un plan d'exercice ambitieux en même temps . Si vous venez de signer pour un plan de nutrition tels que Weight Watchers , vous demandez peut-être comment l'exercice est vraiment importante pour la perte de poids. Techniquement , manger sain mènera directement à la perte de poids , mais vous avez beaucoup plus de votre alimentation si vous le combinez avec l'exercice. Diet fait une grande différence
Alors que la perte de poids peut être un peu plus compliqué d'une instruction simple, essentiellement, il est sûr de dire que vous perdez du poids lorsque vous prenez en moins de calories que vous dépensez . Si vous êtes à un poids stable avant de commencer Weight Watchers , alors le changement de vos calories quotidiennes sera suffisant pour vous de commencer à perdre du poids . Même si vous n'ajoutez pas un exercice , vous devriez toujours voir la perte de poids . Mais l'exercice en évitant finira par vous priver des nombreux avantages de la combinaison de régime alimentaire et l'exercice.
Quel régime ne fait pas le
Alors que les régimes ne contribuer à faire baisser le taux de cholestérol et de sang pression , il ne conserve ou construire la masse musculaire maigre . Vous n'aurez pas plus fort et peut-être , en fait, obtenir plus faible de l'alimentation sans exercice . Comme vous vieillissez, vous êtes déjà à risque de perdre 1 pour cent de la masse musculaire d'un an , et le manque d'exercice ne fait qu'ajouter à ce problème . L'exercice aide votre cœur un meilleur rendement , améliore votre métabolisme et renforce les muscles forts qui brûlent des calories et de protéger vos os . Si vous perdez du poids grâce à un régime alimentaire seul , le nombre sur l'échelle va baisser , mais la composition de votre corps - ce qui signifie que le pourcentage de graisse dans votre corps - restera le même
. les régimes ne durent pas
Selon l'analyse de la national Weight Control Registry des membres qui étaient en mesure de perdre du poids pendant de longues périodes de temps , 89 pour cent des membres utilisé alimentation et l'exercice , alors que seulement 10 pour cent tenu à l'écart par la diète. Alors que Weight Watchers a un palmarès impressionnant d'être un plan de nutrition efficace , en général , les personnes qui perdent du poids grâce à un régime alimentaire seul sont beaucoup plus susceptibles de gagner en arrière , ou de gagner encore plus .
Exercice est facile que vous pensez
Alors un plan d'exercice idéal comprend 60 minutes d'activité par jour , vous pouvez commencer avec aussi peu que 20 minutes par jour pour commencer à ressentir les bienfaits . Ou , vous pouvez briser les 60 minutes en petits morceaux . Faites une promenade après le travail, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou parc à l'arrière d'un parking et marcher . Faire monter votre niveau d'activité , même une petite quantité peut être bénéfique pour votre corps et vous donnera l'énergie et la motivation d'ajouter plus d'exercice dans l'avenir . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande que la plupart des adultes obtiennent au moins 150 minutes de cardio par semaine pour maintenir le poids , ainsi que une ou deux séances de musculation . Plus peut être nécessaire de perdre du poids .
