Comment suivre vos points Weight Watchers

Weight Watchers Points se réfère à une manière unique de suivi de votre protéines, de glucides , de matières grasses, et l'apport en fibres , ce qui est un aliment de base de Weight Watchers programme de régime. Le système de points vous donne la liberté de manger ce que vous voulez, tant que vous restez dans la valeur quotidienne de points. Cette valeur est basée sur votre âge, taille, niveau d'activité , le sexe et le poids . Garder la trace de votre apport quotidien de nourriture et de points correspondants valeur est simple . Choses que vous devez
Calculatrice
ordinateur
carte bleue Photos de stylo et de papier
Montrer Instructions
calculatrice normale
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Lisez l'étiquette nutritionnelle . Entrez le nombre de grammes de matières grasses dans votre calculatrice. Divisez par 12 . Notez le chiffre obtenu et l'étiqueter comme F. Plus la quantité de graisse dans un article, plus la valeur des points au classement général sera .
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Entrez le nombre de calories totales et le diviser par 50 . Attribuer le nombre résultant C. Les plus de calories un élément est élevé, plus la valeur globale de points sera .
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Ajouter C + F ensemble dans votre calculatrice. Le nombre résultant est X.
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Regardez le nombre de grammes de fibres dans l'élément donné et entrez ce numéro dans votre calculatrice. Le plus de fibres d'un aliment contient , plus la valeur des points de potentiel sera . Diviser le nombre de grammes de fibres par cinq . Ce nombre résultant est votre valeur de Y.
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Soustraire la valeur de Y à partir de la valeur de X. Ceci est votre valeur approximative de points pour un élément donné . Si la réponse a un certain nombre de cinq ou plus après la virgule , alors vous feriez arrondir vers le haut . Si le nombre est inférieur à cinq l'arrondir . Par exemple , 12,6 serait arrondir à 13 , et 11.3 serait arrondi à 11 .
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Calculer la valeur de points pour chaque aliment que vous consommez tout au long de la journée , en gardant une trace de votre total de points dans un cahier ou sur la même calculatrice si elle a une fonction de mémoire .
Suivre en ligne
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visite Weight Watchers en ligne si vous souhaitez payer par mois pour une approche globale des points - programme de suivi qui vous permet de rechercher des aliments dans la base de données Weight Watchers . Cela est particulièrement utile pour les aliments de restaurant qui peut ne pas permettre l'accès à leur information nutritionnelle . Vous pouvez également télécharger une calculatrice de points à partir du site sur votre ordinateur qui vous permet d'entrer le calories , lipides et fibres d'un élément pour en déterminer ses points.
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Visitez un site Web qui offre des points gratuits suivi comme « Calculatrice chat" ou " Webmilhouse " ou " Calculator.net " pour calculer la valeur de votre points.
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calculer la valeur de points pour tous les aliments que vous mangez de façon similaire , l'addition de tous les aliments que vous consommez comme vous allez le long de votre journée pour vous assurer de rester au sein de votre valeur des points donnés . Si vous êtes abonné à Weight Watchers en ligne , le logiciel le fera pour vous.

Bracelets perlés
Le 10

Comptez les perles sur le bracelet jusqu'à ce que vous atteignez la perle qui est à votre nombre de points quotidiens
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Attachez le fermoir d'un petit charme juste après cette perle . .
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Joindre un charme plus grand au fermoir de le bracelet , ce qui représente le début de votre journée . Comme vous consommez des points , déplacez le grand charme une perle pour chaque point que vous consommez. Le charme plus grande ne devrait pas passer le petit charme afin de rester au sein de votre valeur de points quotidiens permis .